Lo que experimentó de niño, lo que formó como su idea de apego con sus padres, está significativamente relacionado con sus relaciones interpersonales adultas.

Muchas escuelas de pensamiento han surgido alrededor de esto: Freud desarrolló el complejo de Edipo, el complejo de Jung the Electra, y los llamaron "complejos" por una razón: ¡las relaciones pueden ser complicadas! Pero solo si los dejas.

La clave para desarrollar el desapego es mantenerte en la corte, cultivar pasatiempos individuales, amistades y actividades que puedan ayudarte a crecer como persona, además de las que compartes como una pareja.

Satisfacer las relaciones interdependientes vs. Relaciones codependientes

El pionero de la teoría del apego El Dr. Steven Karman desarrolló el "Triángulo de Karpman" en la década de 1970, mediante el cual identificó tres roles distintos que las personas pueden desempeñar en una relación: el rescatador, la víctima y el perseguidor.

¿Alguna vez has sentido que tu pareja no está tirando de su peso en la relación? Tal vez usted está adoptando el papel de salvador. Si te enojas y tu pareja se da cuenta de esto, cuando los roles se invierten, ¿te has convertido en la víctima? Y cuando pone el peso en su pareja, ¿se convierte en un perseguidor, abrigando sentimientos de resentimiento, ira y dolor?

Un desapego consciente de estos roles puede llevar a una dinámica de pareja saludable, y al mismo tiempo una vida saludable. El nivel de apego puede llevar a la satisfacción de relaciones interdependientes, cuando ese apego se convierte en codependiente, la relación puede volverse disfuncional y dañina en lugar de amar. Evitar eso es de lo que se trata el desapego.

Sigue tus pasiones y dedica tiempo a cultivar tu sentido del yo

Piensa en los pasatiempos que te ayudan a relajarte. ¿Qué te apasionaba antes de estar en una relación? Quizás disfrutó tocando un instrumento o siguiendo a su equipo de béisbol favorito, acostándose con un libro o trabajando en su auto clásico.

Los pasatiempos que cultivan su autoestima pueden ayudarlo a mantenerse conectado a tierra, para que pueda tener algo de confianza. El "yo", el tiempo y el enfoque de una relación, se comprometen completamente con usted mismo.

En su libro "Conectado para citas: cómo entender la neurobiología y el estilo de apego puede ayudarlo a encontrar a su pareja ideal", el terapeuta de parejas Stan Tatkin define una larga La relación a largo plazo como un pacto entre dos personas "no solo en términos de lo que quiere obtener de su pareja, sino también en lo que tiene que ofrecer". Enfocarse en su parte del trato lo invita a presentar su ser más elevado a su pareja, e invítelos a hacer lo mismo.

Además de cultivar pasatiempos propios, compartir pasatiempos separados con su pareja le permite pasar momentos juntos sin sacrificar su tiempo a solas. Mirar el atardecer al lado del otro, disfrutar de un picnic en el parque o sorprenderse con las entradas para un concierto de sus artistas favoritos puede crear experiencias memorables y amorosas. Comunicarse desde el corazón

Dependiendo de su personalidad, la comunicación puede ser más fácil decirlo que hacerlo. La experta en relaciones, Patricia Spindel, autora de "Trabajar con familias: una guía para profesionales de la salud y el servicio humano", describe tres formas en que las parejas se comunican: algunas parejas se "voltean" y responden positivamente a sus necesidades de conexión emocional, otras " se enfrentan entre sí y se perciben como argumentativos y rechazan sus necesidades, mientras que otros "rechazan" ignorando los esfuerzos de comunicación del otro, pero se preocupan por mostrar alguna respuesta.

Cultivar actividades en conjunto que puedan facilitar la primera El tipo de comunicación, "volverse", puede ayudar a disminuir los hábitos disfuncionales de apego en su relación.

Tomar largos paseos en bicicleta, probar nuevos entrenamientos, caminar sobre un cañón cercano y descubrir nuevos vecindarios son actividades que Se puede hacer con tu compañero, aunque ten en cuenta que tan importante como hacer cosas juntos es cultivar actividades por tu cuenta para que puedas Reflexione sobre sus pensamientos y reconéctese con usted.

Desarrolle su propio grupo de amigos por separado

Todos hemos estado allí. De repente, la pareja de oro que se pensaba que duraría toda la vida se rompe, y nos vemos obligados a elegir una lealtad entre uno u otro.

Los amigos en común hacen para los días animados y agradables, sin embargo, además de las amistades que compartes, desarrollar tu propio grupo de amigos puede ayudarte a desarrollar el desapego.

Las amistades que cultivas por tu cuenta pueden sacar lo mejor de ti, que luego puedes sacar al mundo, tu relación , su trabajo, y ayudarlo a obtener un bienestar general. Si las cosas se ponen difíciles con tu pareja, tus amigos permanecerán contigo en los buenos y malos momentos.

En las palabras de Erich Fromm, el amor inmaduro dice: "Te amo porque te necesito", mientras que el amor maduro dice "Te necesito porque te amo".

¿Cuál elegirías? Háganos saber dejando un comentario a continuación.

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