Su piel puede resecarse y resquebrajarse si no obtiene suficientes vitaminas en su dieta. Las vitaminas desempeñan un papel muy importante en el mantenimiento de la salud general, incluida la salud de la piel. Tu piel se hidrata por retener agua. Cuando no consume los alimentos correctos que proporcionan vitaminas y minerales, su piel no retendrá tanta agua como necesita.

Alimentos con alto contenido de vitamina A

Su piel necesita vitamina A para mantenerse saludable. La vitamina A es un antioxidante que protege sus células de los radicales libres, sustancias que pueden dañar sus células. La vitamina A también desempeña un papel en la síntesis de las células de la piel. Si no obtiene suficiente vitamina A, pueden aparecer erupciones en la piel. Coma frutas y verduras ricas en vitamina A, como melón, maracuyá, tomates, batatas, zanahorias y espinacas, para ayudar a que la piel retenga la humedad.

Vitamina C

Su piel puede secarse mucho durante Durante la temporada de invierno y para devolverle la suavidad y la elasticidad, coma frutas y verduras ricas en vitamina C. Los ejemplos incluyen naranjas, guayabas, papayas, brócoli y repollo. Una deficiencia en la vitamina C resultará en una piel áspera y seca.

Vitamina B-6

Si está obteniendo una piel reseca y agrietada en las comisuras de la boca, es posible que desee aumentar su dieta con Frutas y verduras como aguacate, plátano, maracuyá y uvas. También incluya brócoli, bok choy, pimiento verde, batata o carne, pescado y aves para asegurarse de que está obteniendo suficiente vitamina B-6.

Niacina

La niacina juega un papel esencial para mantener su piel Saludable, incluyendo mantener tu piel hidratada. Una deficiencia de niacina puede provocar escamas en la piel o una afección llamada eccema. Las personas con eccema experimentan picazón, piel roja y seca; A veces la piel también se vuelve crujiente. Para reducir el riesgo de desarrollar eczema, coma alimentos ricos en niacina como huevos, aves, pescado, carne, cereales y nueces.

Riboflavina

Obtener una cantidad adecuada de riboflavina en su dieta puede ayudar a aliviar la piel seca como Esta vitamina B contribuye a una piel sana. Una deficiencia de riboflavina provocará grietas en la esquina de la boca y erupciones cutáneas. También puede desarrollar eczema en su cara también. Consuma la riboflavina adecuada de su dieta al comer productos lácteos, carne, verduras de hoja verde y pan y cereales enriquecidos.