Su piel se estira y crece a medida que lo hace. Aprecias esta elasticidad a medida que aumentas de altura cuando creces desde la infancia. Sin embargo, es posible que no lo aprecie tanto cuando aumenta de peso y luego se los quita. La piel que se acomoda más grande tiende a permanecer mucho tiempo después de encogerse.

La piel no se encoge ni se tensa directamente en respuesta al ejercicio. Lo que puede hacer el ejercicio es desarrollar músculo para colocarse en lugar de cualquier grasa que haya perdido. Pero, si bajó una cantidad significativa de peso, solo hay tanto espacio que puede reemplazar con el músculo. Tendrá que esperar a que la piel se retraiga lo mejor que pueda, pero es posible que nunca se vea tan tensa como lo desea.

Si tiene la piel suelta en la espalda debido a la pérdida de peso, hágalo. tome algunas medidas para ajustarlo.

¿Por qué la piel se afloja?

Su piel se expande a medida que lo hace. Cuando aumenta de peso y luego lo pierde rápidamente, los componentes elásticos de la piel no siempre tienen tiempo de adaptarse. De hecho, el 70 por ciento de las personas que se someten a una cirugía bariátrica desarrollan pieles sueltas, según un estudio publicado en Obesity Surgery en 2013. Por lo tanto, la grasa puede desaparecer, pero la piel permanece.

Mala nutrición, deshidratación, tabaquismo y demasiado tiempo al sol también puede afectar la capacidad de la piel para recuperarse. El envejecimiento también contribuye a la descomposición del colágeno, una proteína que contribuye a la elasticidad, lo que hace que la piel se vea más suelta y más caída, especialmente si la somete a drásticas fluctuaciones de peso.

Recuerde que su piel es un organismo vivo , por lo que eventualmente se recuperará un poco con el tiempo, a veces varios meses o años. En casos extremos, es posible que necesite una intervención médica para corregir toda la piel suelta, dependiendo de dónde se encuentre en su espalda.

¿Qué puede hacer el ejercicio?

El ejercicio puede ayudar a fortalecer el músculo que existe debajo de la piel, para rellenar un poco y hacer que se vea menos flojo. Un enfoque integral para desarrollar tejido magro, o músculo, en su espalda y en cualquier otro lugar, lo ayuda a llenarse. No puede esperar que el ejercicio funcione durante la noche, ni que corrija las aletas extremas de la piel suelta que cuelgan de los omóplatos o la parte inferior de la cintura.

Un plan integral consiste en trabajar con todos los grupos musculares principales de tres a tres. cuatro veces por semana Usa pesos pesados \u200b\u200bque te fatiguen en ocho a 12 repeticiones, y haz un total de tres a cinco series. Si estás empezando, tu peso corporal es suficiente. Aumente los movimientos pesados, como las presiones en el pecho, las filas, las sentadillas, los estocadas, los hombros, los bíceps y las extensiones de tríceps durante varios meses.

Dado que su espalda es el área de mayor preocupación, apúntela con múltiples ejercicios de resistencia. . Por ejemplo, las moscas deltoides traseras alcanzan los músculos de la parte superior de la espalda, detrás de los omóplatos; los tiros hacia abajo y las filas del lat apuntan a los músculos lat grandes en la parte posterior de las costillas; y las extensiones de la espalda apuntan a la región inferior de la espalda.

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