Según la Universidad de Maryland, el acné es una afección de la piel caracterizada por la inflamación causada por la obstrucción de los poros. El acné puede aparecer como puntos blancos, puntos negros o simplemente folículos obstruidos, que generalmente aparecen en la cara, la espalda, el cuello y los hombros. El acné puede ser causado por fluctuaciones hormonales, medicamentos u otras afecciones que hacen que las glándulas de la piel produzcan un exceso de grasa. El aceite, combinado con suciedad o bacterias, causa obstrucciones e inflamaciones, que pueden ser una fuente de vergüenza. Afortunadamente, tomar ciertos suplementos dietéticos puede ayudar a tratar el acné y aliviar sus síntomas con el tiempo.

Tome un suplemento de zinc diariamente y siga las instrucciones del fabricante. El zinc es el segundo oligoelemento más abundante en tu cuerpo. Es responsable de la actividad enzimática, la expresión genética y la estructura de las proteínas. El zinc también desempeña un papel en la regulación de las hormonas, que a menudo son la causa del acné. Quizás lo más importante es que el zinc ayuda a su cuerpo a desarrollar y mantener la inmunidad, lo que puede ayudar a aumentar su resistencia a las bacterias que pueden causar el acné.

Tome un suplemento de vitamina E o aplique una crema que contenga vitamina E después de lavar tu piel. La vitamina E proporciona protección antioxidante y del sistema inmunológico. Estas características podrían ayudar a su cuerpo a resistir los efectos inflamatorios y bacterianos que causan la formación del acné. Además, la vitamina E podría crear una barrera natural para la formación de acné, en parte debido a la capacidad de la vitamina E para prevenir la oxidación, el cambio físico que se produce en el aceite, lo que hace que se obstruyan los poros.

Tome un suplemento de vitamina A y siga las instrucciones del fabricante. La vitamina A desempeña un papel en el crecimiento óseo, la visión y la producción celular. Además, la vitamina A ayuda a su piel a actuar como una barrera para las bacterias que pueden provocar acné. En lugar de un suplemento oral, también puede usar una crema tópica que contenga vitamina A o retinol, como se conoce más comúnmente en esta forma. Si tiene un acné que es grave, es posible que necesite una crema de retinol con receta médica, disponible con su médico o dermatólogo.

Tome 3.000 mg o menos de un suplemento de ácido graso omega-3. diario. Es posible que esté familiarizado con los efectos saludables para el corazón de los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en alimentos como el pescado y las semillas de lino, pero aquí no es donde terminan los beneficios. Los ácidos grasos omega-3 también son esenciales para una piel sana. Estas grasas esenciales también disminuyen el proceso inflamatorio de su cuerpo. Esto puede ayudar a reducir la inflamación que se produce con el acné y disminuir el riesgo de recurrencia. Comer pescado graso como el salmón y la caballa dos veces por semana, también puede ayudar a complementar los requerimientos de ácidos grasos omega-3 de su cuerpo.

Tome vitamina C a diario y siga las especificaciones del fabricante. La vitamina C es necesaria para la producción de colágeno, las proteínas que se encuentran en las células de la piel. La deficiencia de vitamina C puede ser causada por el hábito de fumar, la mala nutrición y el consumo excesivo de alcohol. Una deficiencia de esta vitamina puede conducir a una disminución de la inmunidad. Esto puede hacer que su piel sea más vulnerable a la infiltración de bacterias, causando una inflamación que generalmente ocurre con el acné. Su cuerpo no puede fabricar su propia vitamina C, por lo que debe obtenerse a través de suplementos o comiendo alimentos como frutas y verduras frescas.

Consejo

Hable con su médico antes usando cualquier suplemento dietético.