El cabello es un factor importante en la belleza y el atractivo de la mayoría de las personas. El cabello fuerte y brillante sugiere salud y vitalidad, y muchas personas harían cualquier cosa para obtenerlo. Los champús, acondicionadores y otros productos para el cabello correctos pueden ayudar y apoyar la salud de su cabello, pero otra estrategia es fomentar un cabello fuerte, de adentro hacia afuera, a través de una nutrición adecuada.

Nutrientes importantes

En general En general, una buena nutrición es necesaria para un cabello fuerte y saludable. Una dieta deficiente, como cuando una dieta de choque, puede ser perjudicial para su cabello. Ciertas vitaminas y minerales son especialmente importantes para un cabello resistente y saludable. En particular, las proteínas y el hierro ayudan a mantener una buena salud del cabello. Las vitaminas del complejo B también son fundamentales para mantener tu cabello sano y fuerte.

Fuentes de alimentación

Las mejores fuentes de nutrientes para el cabello fuerte son los productos animales. La carne, el pescado, las aves, los huevos y los productos lácteos son fuentes ricas en proteínas y vitaminas del complejo B. El hierro se encuentra en la carne, pescado, frijoles y legumbres. Si usted es vegetariano o vegano, y por lo tanto come productos animales limitados o no los contiene, incluya frijoles y legumbres en su dieta para proporcionar estos nutrientes saludables para el cabello.

Suplementos

A algunas personas les puede resultar difícil incluir suficiente de estos alimentos en sus dietas sobre una base regular. Si esto lo describe, es posible que desee utilizar suplementos para mejorar la salud y la fuerza de su cabello. Si consume alimentos con un mínimo de productos animales, es posible que necesite un suplemento multivitamínico o complejo vitamínico B para obtener suficientes vitaminas B. Los suplementos de proteínas, como las proteínas en polvo, los batidos y las barritas, están disponibles comercialmente para aquellos que no comen muchos alimentos con proteínas.

Precauciones

Si le preocupa la salud y la fuerza de su cabello, "consult your physician first.", 3, [[Algunas afecciones médicas, como los trastornos de la tiroides, pueden afectar la salud de su cabello y deben ser descartadas o tratadas adecuadamente por un profesional médico. Si necesita mejorar su dieta o probar los suplementos, su médico puede evaluar los mejores pasos a seguir y qué suplementos son adecuados para usted.