Aunque las hebras de cabello no están vivas una vez que están fuera del cuero cabelludo, la raíz sí. Al igual que en cualquier otra parte del cuerpo, las raíces del cabello requieren una nutrición adecuada, incluidas las vitaminas, para que crezcan cabellos sanos. Las deficiencias de vitaminas pueden causar un crecimiento lento del cabello e incluso la pérdida del cabello. Sin embargo, si usted no es deficiente, hay poca evidencia de que tomar vitaminas adicionales aumente el crecimiento del cabello. Puede usar suplementos vitamínicos para aumentar la cantidad de vitaminas para el crecimiento del cabello en su cuerpo, pero debe seguir las recomendaciones de dosis unitarias internacionales diarias para evitar una sobredosis.

Biotin,

Biotina, también conocida como vitamina B7, Es esencial para el crecimiento de las uñas y el cabello. Una deficiencia de biotina puede dar como resultado una caída débil y quebradiza del cabello. Los suplementos de biotina son efectivos para promover el crecimiento del cabello cuando hay una deficiencia de biotina, pero hay poca evidencia de que tomar más de lo necesario aumente el crecimiento del cabello. La dosis diaria recomendada de biotina es de 30 UI. Las mujeres lactantes deben aumentar su ingesta a 35 UI.

Vitamina A

La vitamina A es un antioxidante que protege los folículos pilosos de los efectos dañinos de los radicales libres. Estas moléculas descomponen las células del folículo piloso, disminuyendo la cantidad de nutrientes que llegan al bulbo del tallo capilar. Esto lleva al cabello seco y retarda su crecimiento. La dosis diaria de vitamina A es de 900 UI para los hombres, 700 UI para las mujeres, 770 UI para las mujeres embarazadas y 1.300 UI para las madres que amamantan.

Vitamina E

La vitamina E es otro antioxidante que protege la forma de los folículos pilosos "free radical damage.", 3, [[También mantiene las membranas de las células del folículo piloso hidratadas y elásticas, permitiendo que el cabello crezca a su máximo potencial. La dosis diaria recomendada de vitamina E es de 22,4 UI. Las mujeres que están amamantando deben aumentar su dosis de vitamina E a 28,4 UI.

Vitamina B12

La vitamina B12 también se conoce como cobalamina. Ayuda a la creación de glóbulos rojos y ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía y a utilizar nutrientes como el hierro, las proteínas y las grasas. Sin la vitamina B12, el cabello no obtiene todos los nutrientes que necesita para crecer. La dosis diaria recomendada de vitamina B12 es de 2.4 UI para hombres y mujeres no embarazadas, 2.6 UI para mujeres embarazadas y 2.8 UI para mujeres en período de lactancia.