Alimentos que hacen que tu cabello crezca más largo y más grueso

Ciertos alimentos son compatibles con el tejido del cuero cabelludo, las glándulas y los folículos pilosos prolíficos. Los médicos de la Clínica Mayo enfatizan que una dieta balanceada en general promoverá la condición física, de la cual el cabello bien parecido y saludable es una indicación.

Proteínas

La composición celular del cabello humano se basa en proteínas que son Sintetizado a partir de proteínas alimenticias que ingieres. La carne y la proteína de pescado ayudan a producir un gran cabello. Encuentre proteínas completas en cerdo, pavo, ternera, cordero, pollo, pescado, crustáceos y moluscos. Los huevos y los productos lácteos bajos en grasa son alimentos "sin carne" saludables para el cabello.

Los vegetarianos que tienen dificultades para crecer en un cabello grueso y saludable deben concentrarse en lograr una nutrición completa de proteínas, que puede ser mínima en sus dietas. Con este fin, coma una variedad de combinaciones de frijoles del norte cocinados con alto contenido de proteínas de pinto, riñón, negro, azul marino y grande, productos de soya y granos enteros.

Vitaminas

Los alimentos con vitamina A y C son compatibles con el tejido conectivo para un cuero cabelludo fuerte y una respuesta inmune para curar las fisuras de los rasguños y la piel seca. Los alimentos saludables para un gran cabello en esta categoría incluyen la leche, el queso y el yogur, los pimientos rojos y el jugo de naranja.

Varias vitaminas del complejo B ayudan a mejorar la condición del cuero cabelludo. Los cereales de salvado enriquecidos pueden contener varias vitaminas B, así como vitaminas A y C. Las zanahorias, las espinacas, los pimientos rojos y el melón también los tienen en diferentes concentraciones también.

Minerales

El gran cabello se nutre del zinc, que Apoya la inmunidad y la síntesis de proteínas. Los contribuyentes con alto contenido de zinc incluyen ostras, algunos cereales integrales enriquecidos, cangrejo, pavo, cordero, ternera y pollo. Los huevos, la leche y el queso son fuentes alimenticias saludables de zinc, y la espinaca también tiene un contenido importante de zinc.

Se cree que el mineral selenio tiene un efecto similar al del zinc. Las buenas selecciones de selenio son las nueces de Brasil, el atún enlatado y la mayoría de las carnes.

Ácidos grasos

Los ácidos grasos omega-3 son compatibles con las glándulas sebáceas del cuero cabelludo. Estos producen aceite para mantener el cuero cabelludo hidratado, previniendo así la caspa y promoviendo un cabello saludable. Obtenga su omega-3 de alimentos como el salmón, las espinacas, las almendras, la linaza y el tofu. Otras fuentes de estas grasas beneficiosas son las sardinas, el camarón, el bacalao, el mero y el pargo rojo. Los pollos que han sido alimentados con una dieta que incluye omega-3 producen huevos ricos en este ácido graso. Las fuentes vegetales son las judías verdes y la calabaza de naranja.