El ácido fólico es esencial para muchos procesos corporales. Una deficiencia de esta vitamina no solo puede retardar el crecimiento de su cabello, sino que también puede hacer que sus mechones se vuelvan grises. Mientras que el cabello gris que aparece con la edad o la genética no se puede revertir, el cabello que es gris debido a esta deficiencia de vitaminas generalmente vuelve a su color normal una vez que aumenta sus niveles de ácido fólico. Hable con su médico sobre sus preocupaciones con el cabello y las vitaminas.

Síntomas de la deficiencia de ácido fólico

Tener una deficiencia leve de ácido fólico o vitamina B-9 no es infrecuente, especialmente si está tomando ciertos medicamentos o si tiene Una condición como el alcoholismo, el síndrome del intestino irritable o la enfermedad celíaca. Además de las canas, una deficiencia de ácido fólico también puede causar falta de apetito, gingivitis, inflamación de la lengua, falta de aliento, diarrea, irritabilidad y lentitud mental. También puede provocar ciertos tipos de anemia, así como úlceras bucales y pépticas.

Importancia del ácido fólico

El ácido fólico funciona con los otros ocho miembros del complejo de vitaminas B para convertir los nutrientes que usted necesita. Consumir en energía utilizable para tu cuerpo. También ayuda en la producción de su material genético, ADN y ARN, que ayuda con la división y el crecimiento de las células, incluidos los que se encuentran en los folículos pilosos. Esto, a su vez, conduce al crecimiento regular del vello, además de mantener la salud general de sus mechones.

Fuentes y RDA

La RDA de ácido fólico para adultos es de 400 mcg, y la mejor manera de obtener esto La vitamina es a través de una dieta saludable. Buenas fuentes de B-9 incluyen vegetales de hojas verdes oscuras, espárragos, nabos, remolachas, levadura de cerveza, vegetales de raíz, granos enteros, germen de trigo, salmón y aguacates, así como cereales fortificados y cereales. También puede tomar ácido fólico en forma de suplemento, ya sea solo o en un multivitamínico. Sin embargo, debido a que una deficiencia de B-12 se puede enmascarar con demasiado B-9, es mejor tomar todas las vitaminas del complejo B juntas para evitar esto.

Otras causas de cabello gris

Si Su cabello gris no es el resultado de una deficiencia de ácido fólico, podría ser causado por otros factores, como fumar, ciertas enfermedades y tratamientos con medicamentos. Sin embargo, la mayoría de las canas son el resultado de la edad y la herencia, y en este caso, ningún suplemento nutricional o vitamínico disminuirá o detendrá el envejecimiento. Pero si su cabello se ha vuelto repentinamente o inexplicablemente gris, o si experimenta otros síntomas junto con él, busque atención médica para determinar la causa subyacente de sus mechones canosos.