Dr. Nicholas Perricone, un dermatólogo, fue pionero en la Dieta Perricone después de darse cuenta de cómo la dieta de una persona afectaba la apariencia de su piel. De hecho, el Dr. Perricone sostiene que al comer los alimentos correctos, puede reducir el acné, las arrugas y otras afecciones de la piel. Para comenzar a ver el resultado que esta dieta puede ofrecer, el Dr. Perricone le recomienda seguir su dieta de tres días.

Principios básicos

La dieta de tres días de Perricone es el precursor de los 28 días del Dr. Perricone programa de dieta La dieta tiene como objetivo eliminar los alimentos que causan inflamación y retención de agua. Debido a que el Dr. Perricone ha descubierto que ciertos alimentos como las grasas saturadas, los azúcares refinados y los carbohidratos de alto índice glucémico hacen que su piel se vea más vieja, sostiene que comer los alimentos correctos puede mejorar su aspecto. Si bien estas afirmaciones no se han investigado completamente, la Dra. Patricia Farris, profesora de dermatología en la Universidad de Tulane, encuentra alguna base objetiva. "Comer de manera saludable es bueno para su salud y afectará su apariencia de manera general", dijo en una entrevista en el Washington Post. Aunque el plan no está necesariamente diseñado para perder peso, sí hace hincapié en una alimentación saludable y baja en grasa.

Menú de muestra

El menú de la dieta de tres días de Perricone consiste en comer dos bocadillos y tres comidas. Los alimentos son ligeramente variados, pero incluyen alimentos básicos de Perricone: pescado, nueces, melón y /o bayas frescas. Un desayuno de muestra puede incluir una tortilla de tres huevos, 1/2 taza de avena cocida, 1/3 taza de bayas frescas y al menos 8 onzas. de agua de manantial. Los refrigerios de muestra incluyen un puñado de nueces, una manzana o pera y algunas rodajas de pechuga de pavo o yogur. Para la cena, se recomienda una porción de salmón con ensalada verde y verduras al vapor. Las frutas, como el melón y las bayas, sirven de postre.

Beneficios

La dieta de tres días de Perricone está diseñada para ayudarlo a ver los inicios de los resultados que podrían tener lugar si continuara con la dieta de Perricone. Algunos que han seguido la dieta de tres días han informado que se sienten más enérgicos, observando reducciones en la hinchazón o notando reducciones en los ojos inyectados de sangre, de acuerdo con Cada dieta.

Consideraciones

Dr. La dieta de tres días de Perricone consiste en consumir al menos dos porciones de pescado al día. El Dr. Perricone recomienda comer salmón salvaje de Alaska. Si está considerando seguir esta dieta, tal vez desee buscar y comprar este alimento antes de comenzar su dieta. El Dr. Perricone también recomienda que primero consumas tus porciones de proteínas. Considera también que durante la dieta de tres días, no debes consumir alcohol o gaseosas; en cambio, se recomienda el agua de manantial.

Expert Insight

Dr. La dieta de tres días de Perricone combate lo que el Dr. Perricone cree que es uno de los mayores enemigos de su cuerpo: la inflamación. Si bien sus contrapartes dermatológicas están de acuerdo en que los antioxidantes afectan el funcionamiento de la piel, aún tienen que identificar los antioxidantes exactos que pueden prevenir el daño. "No hay duda de que los antioxidantes desempeñan un papel en la promoción del funcionamiento saludable de la piel y ayudan a combatir los radicales libres que pueden causar arrugas", dice Jeffrey Blumberg, profesor de nutrición y jefe del Laboratorio de Investigación de Antioxidantes de la Universidad de Tufts en un Washington del 2002. Publicar entrevista. "Sabemos que si tiene una menor ingesta de antioxidantes y niveles más bajos en su piel, tiene un mayor riesgo de cáncer de piel. Sabemos que los antioxidantes son importantes, pero no podemos decirle exactamente cuáles en qué dosis". br>