El corazón es responsable de bombear sangre a otras partes de su cuerpo. Cuando la placa se acumula en las arterias del corazón, obliga al corazón a bombear con más fuerza, lo que aumenta el riesgo de ataque cardíaco. Comer alimentos como frutas y verduras crudas y aquellos ricos en fibra y bajos en colesterol pueden aumentar la cantidad de oxígeno en el corazón y reducir la cantidad de placa en las arterias.

High-Fiber Foods

Según Para el Centro Médico de la Universidad de Maryland, comer frutas, verduras y granos con alto contenido de fibra a diario reducirá el riesgo de enfermedades cardíacas. Estos alimentos contienen menos grasa, reduciendo la cantidad de depósitos de grasa en las arterias. Menos depósitos de grasa significa que la sangre puede fluir más fácilmente. Incluya alimentos como manzanas, frambuesas, guisantes, brócoli, avena, cebada, arroz integral y salvado en su dieta para mejorar la función de su músculo cardíaco.

Proteína magra

Las proteínas magras le permiten a su cuerpo quemar grasa y ganar músculo magro, incluyendo su corazón. Coma alimentos como el pavo magro, el pollo y la carne de res para permitir que su cuerpo queme la grasa alrededor de su corazón de manera más efectiva y aumente la fuerza muscular de su corazón. Estos alimentos también son bajos en colesterol. Comerlos regularmente reducirá la cantidad de placa en sus arterias, lo que permitirá que la sangre fluya mejor. La proteína magra también es importante para el correcto crecimiento y reparación de los músculos y tejidos, lo que también aumentará la productividad de su corazón a medida que late.

Ácidos grasos omega-3

Health.com afirma que comer alimentos Los ricos en ácidos grasos omega-3 pueden reducir la presión arterial y evitar que se formen coágulos. Cuando su corazón funciona correctamente con una presión arterial más baja, puede permitirle desarrollar músculos sanos mediante el ejercicio sin el riesgo de ataque cardíaco o picos anormales de presión arterial. Salmón, atún y nueces contienen una cantidad sustancial de ácidos grasos omega 3.

Grasas monoinsaturadas

Las grasas monoinsaturadas son esenciales para disminuir los niveles de colesterol LDL o malo, y aumentar los niveles de HDL, o bueno, los niveles de colesterol . Cuando los niveles de LDL son bajos y los niveles de HDL son altos, reduce el riesgo de enfermedad coronaria y permite que su corazón bombee libremente. Los aguacates y aceites como el pescado y el olivo son excelentes opciones.