Tener un bebé cambiará su vida de muchas maneras. Comer una dieta saludable y bien balanceada puede darle la energía que necesita para cuidar a su pequeño, y también puede ayudarlo a perder cualquier peso del embarazo que aún se mantenga. Es probable que esté cansado y sin energía, pero encontrar el tiempo para preparar comidas nutritivas lo beneficiará a usted y a su bebé, especialmente si está amamantando. Tener algunas de estas opciones a mano para llegar cuando el hambre lo hace, hace que la planificación de un medio nutritivo sea mucho más fácil.

Batido de frutas

Un batido de frutas se puede personalizar de acuerdo con sus ingredientes favoritos y se puede comer. mientras participa en tareas relacionadas con el cuidado de su bebé recién nacido. La fruta es nutritiva y le proporcionará energía para su día cuidando a su bebé. Elija sus frutas frescas o congeladas favoritas y combínelas en la licuadora con yogur natural y jugo de fruta 100 por ciento. Haga puré de los ingredientes y tendrá una pequeña comida o bocadillo para consumir mientras mece a su bebé o la alimenta.

Cereal de desayuno fortificado con hierro

El cereal de desayuno es un alimento rápido y conveniente que puede preparar y comer. en tan solo unos minutos mientras usted cuida a su pequeño. Elija un cereal de desayuno que está fortificado con hierro. Su cuerpo pierde una gran cantidad de volumen de sangre después del parto, lo que significa que tiene menos hierro, un nutriente que es crucial para la energía y la resistencia. Come un tazón de cereal para el desayuno, o en cualquier momento del día, para ayudarte a obtener suficiente hierro.

Nueces

Las nueces son un alimento conveniente que te llena con solo un puñado de comida . Comer nueces le proporciona a tu cuerpo posterior al embarazo proteínas, que necesitas para mantener la energía y cuidar a un recién nacido. La proteína le brinda la resistencia que necesita para comenzar a hacer ejercicio en las semanas posteriores al parto. Agregue un puñado de nueces o anacardos como bocadillo o inclúyalos en una ensalada. Las nueces se pueden combinar con hierbas y aceite de oliva en un procesador de alimentos para hacer una salsa saludable para verduras frescas o chips de tortilla horneada.

Sopa

La sopa es un alimento versátil que se puede preparar con una variedad de nutrientes. ", 3, [[La sopa de verduras proporciona muchas vitaminas y minerales, así como también fibra, para ayudar a que su sistema digestivo vuelva a la normalidad. Los frijoles son otros alimentos ricos en fibra que mejoran el sabor de su sopa. El ajo, la cebolla y las hierbas pueden agregar sabor. Comience con un caldo de pollo o vegetales con bajo contenido de sodio y luego agregue sus alimentos favoritos. La sopa se puede preparar rápidamente y se puede comer mientras su bebé duerme la siesta para darle varias horas de energía durante el resto del día.