Si tiene migrañas, la dieta adecuada puede ayudar a prevenir los síntomas. Sin embargo, los investigadores saben más sobre los alimentos que pueden causar migrañas que cualquier otro que pueda aliviarlos, y es probable que ningún alimento específico los elimine por completo, según la Escuela de Medicina de Harvard. Si aún no lo ha hecho, consulte a su médico para obtener un diagnóstico adecuado y discutir posibles opciones de tratamiento.

Feed Your Head

Harvard Medical School recomienda comer alimentos que mantengan constante el azúcar en la sangre para ayudar a prevenir las migrañas. Esto significa elegir granos integrales como el arroz integral y el pan integral sobre blanco, versiones procesadas. También incluya un alimento rico en proteínas, como pescado, huevos o frijoles, en cada comida. Comer comidas pequeñas durante el día también puede ayudar, ya que beber mucha agua para mantenerse bien hidratado.

Desencadenantes de la migraña

Evitar ciertos alimentos puede ayudar a prevenir las migrañas. Los posibles desencadenantes de la migraña incluyen carnes curadas, vino tinto, alimentos en escabeche, lácteos y cítricos. Para saber qué alimentos provocan dolores de cabeza y cuáles pueden ayudar, lleve un diario de comidas y tome nota cuando las migrañas empiecen y disminuyan.