Si ha decidido perder peso con la popular dieta Weight Watchers, probablemente esté entusiasmado con "el nuevo yo". Sin embargo, es posible que no esté seguro de dónde comenzar, especialmente si nunca antes ha hecho Weight Watchers. El programa hace que sea relativamente fácil comenzar, con una serie de pasos que puede tomar la primera semana para comenzar el camino hacia la pérdida de peso.

Significance

Weight Watchers cuenta con 45 años de ayudar a las personas a perder kilos y alcanzar sus objetivos de perdida de peso. Muchas personas están familiarizadas con las reuniones semanales de Weight Watchers, que permiten que las personas que hacen dieta se apoyen mutuamente mientras pierden peso. También es posible inscribirse en línea y seguir el programa sin asistir a las reuniones. Sin embargo, la Universidad de Columbia señala que la estructura de las reuniones semanales parece ayudar a los participantes a alcanzar sus metas de peso.

A diferencia de las dietas Atkins y South Beach que compiten entre sí, el plan de Weight Watchers no restringe las opciones de alimentos. En cambio, les permite a las personas a comer lo que quieran, pero en cantidades controladas. También hace hincapié en la actividad para aumentar la quema de calorías.

Características

Cuando sigue a Weight Watchers, el programa espera que pierda entre 1 y 2 libras por semana. En la primera semana con Weight Watchers, comience por hacer un balance de sus metas, determinando cuánto peso quiere perder. Además, mida su cintura y caderas en la semana 1 para compararlas más adelante en el programa.

Función

En Weight Watchers, pierde peso al seguir un sistema de puntos para sus alimentos. En la semana 1, debe comenzar por aprender el sistema de puntos e implementarlo en sus propias elecciones de alimentos. Bajo el sistema, puede comer lo que quiera hasta el total de sus puntos diarios, pero los alimentos con mayor contenido de grasa o con menos fibra le "costarán" más puntos, y potencialmente serán menos satisfactorios y satisfactorios.

Por ejemplo , un plato de pasta simple con cuatro raviolis y salsa puede costarle 10 puntos, pero un plato de pasta hecho con pasta de trigo integral y salsa marinara vegetal también puede costar 10 puntos. Para comenzar con éxito en la semana 1 con Weight Watchers, debe aprender a usar el sistema de puntos para satisfacer su hambre, lo que significa elegir alimentos más bajos en grasa y saludables.

Effects

En la semana 1 de programa, Weight Watchers también lo exhorta a ser más activo, pero con pasos pequeños, no saltos gigantes en el ejercicio agresivo. Por ejemplo, comience agregando cinco minutos de actividades como caminar o andar en bicicleta a su rutina diaria y construya a partir de ahí. Vaya despacio, especialmente si no ha hecho ejercicio durante mucho tiempo, pero si desea continuar con la actividad después de cinco minutos, también está bien.

Consideraciones

Weight Watchers ofrece una semana 1 nutricionalmente equilibrada Programa que contribuye al éxito de los participantes, según la Universidad Estatal de Colorado. También le enseña cómo mantener un peso ideal y enfatiza la pérdida de peso que es lenta y constante, no rápida e insostenible. Sin embargo, pocos participantes en Weight Watchers y otros programas de dietas comerciales en realidad mantienen el peso a largo plazo, dijo la universidad.