Según MayoClinic.com, una tasa saludable de pérdida de peso es de 1 a 2 libras. una semana. Es posible perder peso más rápido que eso durante las primeras semanas en un plan de dieta, pero su cuerpo eventualmente debería estabilizarse y no debería perder más de 2 libras. por semana después de eso. La pérdida rápida de peso no solo es peligrosa, sino que también suele ser ineficaz. MayoClinic.com señala que cuando pierdes peso rápidamente, es más probable que lo recuperes poco después de volver a tus hábitos alimenticios normales.

Pérdida muscular

Tu cuerpo tiene una capacidad limitada para Quemar grasa. Según MayoClinic.com, las personas que pierden más de 2 libras. por semana es probable que pierdan agua o tejido magro en lugar de grasa. Perder músculo es una mala idea por varias razones. El músculo mantiene tu cuerpo luciendo delgado y en forma. Si pierdes músculo rápidamente pero retienes la grasa, probablemente te verás "suave" y no tendrás definición. Además, el músculo mantiene su metabolismo funcionando a una velocidad óptima. Cuando reduce drásticamente su ingesta de calorías, pierde músculo y se ralentiza su metabolismo.

Cálculos biliares

Los cálculos biliares ocurren con mayor frecuencia en personas obesas, de acuerdo con la Red de Información de Control de Peso, o WIN. Si bien perder peso ayuda a disminuir el riesgo de desarrollar cálculos biliares, perder peso demasiado rápido puede aumentar el riesgo. La pérdida rápida de peso también puede conducir a la formación de cálculos biliares silenciosos, que no producen síntomas obvios, pero pueden ser igualmente graves y perjudiciales para su cuerpo. Para evitar los cálculos biliares, WIN recomienda perder no más de 3 libras. por semana.

Falta de energía

Para bajar de peso rápidamente, es probable que tenga que hacer una "dieta de choque" reduciendo drásticamente la ingesta de calorías. Esto puede llevar a sentirse cansado, débil y lento, tanto física como mentalmente. De acuerdo con el sitio médico Epigee, las dietas de choque también pueden afectar su salud mental y pueden llevar a la depresión o incluso al desarrollo de un trastorno alimentario.