La pérdida de peso de la boda está en la mente de hasta el 83 por ciento de las futuras novias, según una encuesta de la revista "Fitness" de 1,000 mujeres publicada en el "New York Daily News". Si planea perder peso para su boda, tomar decisiones inteligentes para perder peso puede ayudarlo a obtener los resultados que desea.

Identificación

Para perder peso para su boda, debe identificar exactamente cuánto de acuerdo con Stephanie Clarke y Willow Jarosh, dietistas registrados, en la revista "Shape Bride". Dependiendo de su tamaño actual, su consumo habitual de calorías y su nivel de actividad, reducir sus calorías puede ayudarlo a perder aproximadamente 1 a 2 libras. por semana. Consulte con su médico o un nutricionista para determinar cuál debe ser su conteo diario de calorías para lograr los resultados que desea.

Marco de tiempo

La mayoría de las novias deben comenzar sus planes de pérdida de peso de la boda al menos seis meses antes de la gran día, especialmente si su objetivo es perder más de 10 libras, dice Frances Largeman-Roth, editora principal de alimentos y nutrición de la revista "Health" en "The Early Show el sábado por la mañana". Dice Largeman-Roth, tres meses antes de la boda es un momento de problema potencial para muchas novias empeñadas en perder peso porque el estrés y las listas de tareas pendientes pueden hacer que sea difícil comer sano y tener tiempo para hacer ejercicio. Saber eso le permite planificar para los desafíos y evitar los alimentos que causan hinchazón, como el alcohol, las bebidas carbonatadas, los alimentos procesados ​​o salados, los frijoles y las legumbres, durante las 24 horas antes de su boda.

Características

A La dieta previa a la boda debe centrarse en una alimentación saludable, según David Zinczenko, autor de "The Abs Diet For Women", en la revista "Novias". Zinczenko recomienda comer muchas verduras, nueces, frijoles, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, huevos, granos integrales, mantequilla de maní y bayas, y limitar el consumo de grasas trans, carbohidratos refinados y jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Consideraciones sobre

Resista la tentación de omitir comidas o reducir calorías tanto que se siente hambre, advierte Zinczenko. Tener demasiada hambre hace que sea más difícil resistirse a la energía rápida que ofrecen las papas fritas, las galletas y otros alimentos chatarra, y también hace que su cuerpo comience a acumular grasas y descomponer los músculos.

Advertencia

Tenga cuidado con los extremos Hacer dieta, ayunar o tomar pastillas para adelgazar para perder peso en su boda, esta medida puede tener graves consecuencias negativas. Las píldoras de dieta pueden causar trastornos de ansiedad, reflujo ácido, intestinos irritables y latidos cardíacos irregulares, advierte el doctor Mehmet Oz para perder peso en el "New York Daily News". El ayuno puede afectar su estado de ánimo, haciendo que se sienta estresado, irritable e incapaz de disfrutar la celebración de su boda, advierte la dietista Dawn Jackson Blatner en "New York Daily News".