Perder peso puede ser una lucha que requiere tiempo y energía, y para algunas personas, una que nunca parece tener resultados. De acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland, la pérdida de peso permanente a largo plazo ocurre lentamente con el tiempo e implica cambios en el estilo de vida, como una dieta saludable y el ejercicio. Las frecuentes dietas de moda pueden llevar a un aumento de peso y problemas de salud y deben hacerse con precaución. Para deshacerse rápidamente de unos cuantos kilos para adaptarse a un vestido viejo o sentirse bien en una salida nocturna, hay una variedad de pasos fáciles y efectivos. Beber agua

Beber más agua es altamente beneficioso para bajar de peso , por muchas razones. Aumentar la ingesta eliminará el exceso de agua que causa la hinchazón y la inclinación de las escamas, para que se vea y se sienta más delgado rápidamente. Reemplazar las bebidas ricas en calorías, como las gaseosas, los jugos o el alcohol por agua sin calorías, es otra forma de reducir rápidamente el exceso de calorías y adelgazar, según la revista "Cosmopolitan". Además, beber más agua puede ayudar a aumentar su metabolismo.

Change your Diet

Cambiar su dieta para incluir alimentos más saludables y una variedad más equilibrada puede ayudarlo a perder algunos kilos rápidamente. Los carbohidratos simples que se encuentran en los productos de grano blanco como el arroz blanco, la pasta y el pan son una causa importante de hinchazón; Reemplácelos con productos de granos de trigo integral. O, para resultados más rápidos, evite los granos por completo y reemplácelos con vegetales, de acuerdo con "Cosmopolitan". Cuando esté cocinando carne, asegúrese de cortar la grasa primero, y cuando compre, busque productos bajos en grasa o en calorías, de acuerdo con WeightlossHelpandTips.net. También debe comer muchas frutas y alimentos ricos en fibra.

Ejercicio

Treinta minutos de ejercicio cardiovascular al día puede ayudar a aumentar su pérdida de peso. Hacer rutinas de cardio que involucren varios grupos musculares, como kickboxing, ciclismo o clases de bootcamp, quemará grasa aún más rápido. La incorporación de entrenamiento a intervalos (alternar breves ráfagas de ejercicio cardiovascular intenso con una actividad más lenta) es la mejor forma de perder peso, según "Cosmopolitan".

Pérdida de peso instantánea

Si desea lucir más delgado al instante, Hay algunos trucos que puedes usar hasta que las libras realmente empiecen a salir. Tomar una pastilla anti-gas aliviará la hinchazón y hará que su estómago se vea más delgado; hacer sentadillas y abdominales contraerá temporalmente sus músculos para darle un aspecto más delgado; y pararte derecho te hará lucir más alto y delgado, según "Cosmopolitan".

, , ] ]