Si necesita perder una cantidad significativa de peso para alcanzar sus metas, es fácil sentirse intimidado por el proceso. En lugar de perderte en el panorama general, reduce tu enfoque y crea metas a corto plazo. En dos semanas, por ejemplo, no esculpirás un cuerpo completamente nuevo, pero puedes quemar suficiente grasa para perder unos kilos y sentirte animado a mejorar tu salud.

Establecer un objetivo de cuatro libras

Si se compromete a comer una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente, es posible quemar peso durante un período de dos semanas. Su dieta y ejercicio afectan la rapidez con la que puede perder peso, pero un objetivo de hasta dos libras por semana es razonable. Al final de la segunda semana, puede perder hasta cuatro libras. Quemar grasa para perder peso significa que necesita quemar calorías mediante el ejercicio y limitar su ingesta de calorías, lo que puede poner a su cuerpo en una fase conocida como déficit de calorías. Cada déficit de 3,500 calorías que logres resulta en la pérdida de una libra.