Para tener una mayor probabilidad de éxito en la dieta, se recomienda perder solo de 1 a 2 lb. Por semana, según la Universidad de Maryland. Por lo tanto, le llevará aproximadamente de 2 a 4 meses perder 15 libras.

1 Lb. de peso

La Universidad de Maryland señala que 3,500 calorías equivalen a 1 libra de peso corporal. Para perder 1 a 2 libras. Por semana, tendrá que reducir su ingesta de calorías de 500 a 1,000 calorías por día. El método más efectivo para eliminar calorías es a través de una combinación de dieta y ejercicio.

Quality Foods

Fitness Magazine recomienda intercambiar comida chatarra por comidas y bocadillos más nutritivos de alta calidad para reducir fácilmente las calorías. Los cereales integrales, tabouli, brócoli, frambuesas y alcachofas son los mejores alimentos de la revista Fitness Magazine.

Ejercicio

El ejercicio también es una forma eficaz de ayudar a eliminar las calorías diarias y semanales. La revista Fitness recomienda hacer ciclismo en interiores, saltar la cuerda y correr, ya que todos queman más de 400 calorías por cada 30 minutos de actividad.