Aunque muchos de los miembros de su gimnasio pueden preferir correr en la caminadora, no se sienta avergonzado de que prefiera pasar el ejercicio caminando. Caminar no solo puede quemar calorías, sino también hacer que los músculos y los huesos sean más fuertes, mejorar su resistencia y reducir su ansiedad. Puede caminar durante horas cada semana sin que sea demasiado, siempre que su cuerpo no indique que necesita descansar.

Apunte a una hora por día

Dependiendo de sus objetivos de condición física, los adultos deben llegar al Menos de 150 a 300 minutos por semana de ejercicio cardiovascular moderado, como caminar. Ponerse a 150 minutos puede ayudarlo a mantener su peso, mientras que superar los 300 minutos puede llevarlo a perder peso. Siempre que desee reservar dos días a la semana para el descanso, los entrenamientos diarios en su rutina deben durar de 30 a 60 minutos, en general. Superar significativamente esta guía puede llevar a los síntomas de sobreentrenamiento, que incluyen dolor muscular y letargo.