P90X es una serie de videos de ejercicios con el entrenador Tony Horton. Kenpo X, uno de los 12 videos, tiene una hora de karate de Kenpo que ofrece ejercicios de cardio y tonificación de cuerpo completo.

Calorie Burn

Kenpo X está diseñado para quemar aproximadamente 600 calorías por sesión De acuerdo con la guía de ejercicios P90X. Su quema de calorías real se basa en el tamaño y el nivel de intensidad. Use un monitor de ritmo cardíaco y una calculadora de calorías en línea para obtener un número más preciso.

Cardio Aspect

Mantener el ritmo de los movimientos en el video debe mantener su ritmo cardíaco en el rango aeróbico, que es 55 por ciento a 70 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima. Si vas más lento, tu consumo de calorías será menor. Si vas más rápido, puedes cambiar al modo anaeróbico, mientras que quemarás más calorías, menos de ellas serán de grasa.

Aspecto tonificante

Durante Kenpo X, Horton te guía a través de un Serie de patadas y golpes que trabajan todos los grupos musculares principales. Realizar los movimientos correctamente, como lanzar golpes desde el centro en lugar del hombro, maximizará la quema de calorías. Si simplemente mueve sus extremidades sin forzarlos, no trabajará tan duro y su consumo de calorías será menor.

Kenpo Benefits

Según la Academia Americana de Médicos de Familia, el ejercicio regular es así. que se encuentra en Kenpo X puede reducir su riesgo de enfermedades crónicas, mejorar su flexibilidad y ayudarlo a alcanzar un peso saludable. También se ha demostrado que el ejercicio mejora su estado de ánimo y sus hábitos de sueño, y alivia el estrés.