Es posible perder peso sin gastar dinero en cuotas, planes de comidas y libros de cocina de dieta. Antes de probar cualquier plan de pérdida de peso, consulte con su médico para asegurarse de que el plan sea seguro y saludable para usted. No tenga miedo de personalizar los planes gratuitos para hacerlos más adecuados para usted. Si una dieta o plan de ejercicios en particular no funciona para usted, siéntase libre de cambiar a otro.

SparkPeople

SparkPeople es una herramienta en línea para bajar de peso que brinda a los usuarios planes de comidas, planes de ejercicios y apoyo. Basado en su peso actual, nivel de condición física y objetivos. Debes registrarte, gratis, para poder utilizar este programa. Una vez que ingrese su peso actual y su peso objetivo, SparkPeople le proporcionará recomendaciones para que los cambios simples en su estilo de vida comiencen inmediatamente. Elija los tres que más le atraigan, y estará en su viaje de pérdida de peso. Puede actualizar su peso en cualquier momento y también puede cambiar sus metas para que se correspondan con el progreso que está logrando. SparkPeople tiene un foro que consiste en grupos de apoyo, para que pueda conversar con personas en situaciones similares a las suyas.

Overeaters Anonymous

Si usted es un overeater compulsivo, Overeaters Anonymous puede ayudarlo a controlar esto. Área de tu vida. Este es un programa gratuito basado en el mismo enfoque de 12 pasos por el que Alcohólicos Anónimos es famoso. Si bien Overeaters Anonymous no brinda a sus miembros un plan de alimentación específico, alienta la pérdida de peso y la salud, y lo ayudará a tomar buenas decisiones con respecto a la búsqueda de un objetivo saludable que tenga sentido para usted. La dieta para bajar de peso

La dieta para perder peso está disponible gratis en línea. El programa comienza asegurándose de que usted entienda la ciencia detrás del aumento de peso y la pérdida de peso. Una vez que entienda cómo perder peso, ingrese su edad, altura y peso. El programa le dirá cuántas calorías debe consumir para mantener el peso y lo ayudará a crear su propio plan personalizado para perder peso.

Revista Planes de comidas

Muchas revistas populares para mujeres, como Good Housekeeping, Woman's Day and Family Circle, ofrece planes de ejercicio y comidas en sus números mensuales. Puede comprar estos temas en cualquier tienda de abarrotes o puede suscribirse en línea. Además, visite sus sitios web para obtener comidas gratis y planes de ejercicio.