Los batidos de reemplazo de comida a menudo se usan como parte de una dieta para bajar de peso. Generalmente bajos en calorías, portátiles y fáciles de preparar, los batidos de reemplazo de comidas prometen una pérdida de peso rápida e indolora, al tiempo que garantizan la obtención de todos los nutrientes esenciales que necesita para mantenerse saludable. Los batidos para perder peso vienen en diferentes sabores, de varios fabricantes, incluyendo Cambridge Diets, Slim-Fast, Atkins, Maximuscle y Primal Nutrition. Usos

Los batidos de reemplazo de comidas están diseñados para ser consumidos en lugar de un habitual , comida sólida. Puede reemplazar una, algunas o todas sus comidas diarias con batidos de reemplazo de comidas, dependiendo de cuánto peso necesita perder. La mayoría de los fabricantes lo alientan a consumir al menos una comida regular junto con su ingesta diaria de batidos. Algunos batidos están disponibles premezclados, mientras que otros deben mezclarse con agua. Algunas compañías también ofrecen barras y sopas de reemplazo de comidas para brindar variedad.

Beneficios

Los batidos de reemplazo de comidas facilitan el manejo de su ingesta calórica. Usted sabe exactamente cuánta proteína, carbohidratos y grasa está consumiendo, ya que el fabricante habrá calculado los valores nutricionales de cada batido. Al simplemente reemplazar una comida con un batido, puede estar seguro de que está consumiendo exactamente la cantidad correcta de energía y nutrientes en función de sus objetivos de pérdida de peso.

Ventajas

Los batidos de reemplazo de comidas eliminan su necesidad de pesar , medir o cocinar su comida. Son portátiles, fáciles de preparar y se pueden consumir en casi cualquier lugar. Los batidos de reemplazo de comidas eliminan las conjeturas que a menudo se asocian con las dietas y son especialmente adecuados para cualquier persona que no tenga el tiempo o la capacidad para preparar o cocinar comidas amigables con la pérdida de peso. Desventajas

Solución de control de peso fácil y conveniente, esto no viene sin problemas. El uso de batidos de reemplazo de comidas no enseña hábitos de alimentación saludables o control de las porciones, por lo que no es raro que las personas recuperen el peso que perdieron tan pronto como regresan a una dieta regular. Los momentos de comida en el hogar familiar pueden hacer que se sienta aislado, ya que el resto de la familia disfruta de una comida regular mientras consume un batido. lo que puede conducir a tasas de adherencia pobres. La rápida pérdida de peso asociada con los batidos de reemplazo de comidas también puede resultar en la pérdida de masa muscular magra, lo que reduce su metabolismo y produce un mayor aumento de peso cuando regresa a su dieta normal. Peligros

Batidos de reemplazo de comidas A menudo contienen grandes cantidades o edulcorantes artificiales, colores, sabores y conservantes. Estos químicos pueden causar hiperactividad, reacciones alérgicas, dolores de cabeza, náuseas y molestias digestivas en cualquier persona sensible a estos ingredientes. Aunque la mayoría de los batidos de reemplazo de comidas están fortificados con vitaminas y minerales, no contienen suficientes grasas esenciales, fibra y otros nutrientes saludables para mantener la salud y el bienestar. Los batidos de reemplazo de comidas son esencialmente una forma de alimentos procesados, lo que significa que deben consumirse con moderación y no en exceso. Además, el bajo número de calorías proporcionadas por los batidos de reemplazo de comidas puede hacer que se sienta cansado y débil, lo que puede resultar peligroso en ciertas situaciones de trabajo y de ocio.