El Año Nuevo tradicionalmente ha sido un momento para reflexionar sobre el pasado y esperar el futuro. A la luz de la obsesión de nuestra cultura popular con "delgado y en forma", el Año Nuevo también se ha convertido en una temporada de compromisos para perder peso.

Somos una sociedad que desea obtener resultados de inmediato. Y esta noción se refleja en la cultura de la dieta actual, con muchas tendencias que promueven la pérdida de peso a corto plazo, generalmente con poca preocupación por las pautas nutricionales, el equilibrio y la sostenibilidad.

Algunas modas dietéticas fomentan una restricción drástica de calorías, mientras que otras lo exigen La eliminación de todo un grupo de alimentos. Incluso las dietas que comenzaron como una solución médicamente indicada para una condición legítima han llegado a la corriente principal.

Si bien el término "moda" indica popularidad a corto plazo, algunas de estas tendencias de dieta han existido durante años: Atkins, South Playa, Weight Watchers, Paleo, Zone, Raw, Grapefruit, etc. Por cada "historia de éxito" de estas dietas, inevitablemente encontrará al alma abatida cuya incapacidad para perder peso o mantenerla perpetúa el ciclo de insuficiencia que los impulsó En primer lugar, a la dieta de moda.

De manera inequívoca, comprometerse con un estilo de vida saludable (cuerpo, mente y espíritu) en el Año Nuevo es algo bueno. La nutrición, cómo movemos nuestros cuerpos y cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos como un todo son aspectos importantes de vivir ese compromiso. Las ideas a continuación buscan apoyar una mente, cuerpo y espíritu saludables.

Stop Dieting

En general, las dietas rara vez funcionan. De hecho, las investigaciones muestran que el 65 por ciento de las personas que hacen dieta recuperan su peso perdido dentro de los tres años posteriores a la pérdida de peso inicial. Hay una gran diferencia entre evaluar y alterar de manera consciente y razonable su ingesta de alimentos y su dieta.

La dieta es un enfoque a corto plazo; Cambiar su filosofía de alimentación y comprometerse a consumir alimentos naturales y procesados ​​mínimamente, pero aceptar todos los alimentos con moderación, es una opción de estilo de vida a largo plazo.

La clave para una alimentación saludable se encuentra en el equilibrio: etiquetar los alimentos como "buenos" y el "mal" puede estigmatizar los alimentos y los grupos de alimentos y crear vergüenza al comer. Si su dieta o pensamientos acerca de los alimentos y las comidas se vuelven preocupantes, consulte a un especialista en trastornos alimentarios. La intervención temprana puede evitar que los comportamientos alimentarios desordenados se conviertan en una espiral hacia un trastorno alimentario de síndrome completo.

No haga demasiado ejercicio, ya sea.

Nuestras narrativas culturales sobre el ejercicio nos dicen que el ejercicio es algo bueno, y generalmente lo es . El ejercicio favorece la salud general, ayuda a mantener un peso saludable, controla la ansiedad y evita la depresión. Sin embargo, incluso el ejercicio puede volverse insalubre cuando se vuelve obligatorio. La compulsión por el ejercicio es un problema muy real para muchas personas, especialmente para aquellos que luchan con trastornos de la alimentación y la imagen corporal.

Si la resolución de un Año Nuevo implica un régimen de ejercicio nuevo o mejorado, tenga en cuenta la frecuencia, la intensidad y la duración de la actividad física. Actividad así como la intención detrás del ejercicio. Si hay una sensación de urgencia o agitación cuando no puede hacer ejercicio, podría haber un problema.

Usted es más que su peso

Las resoluciones de Año Nuevo centradas en la dieta y /o el ejercicio generalmente subrayan un cierto grado de insatisfacción corporal. Realmente no es de extrañar que los estadounidenses estén tan descontentos con sus cuerpos: la representación de la cultura del "cuerpo perfecto" es generalizada, pero no es realista ni físicamente inalcanzable para muchas personas según los factores fisiológicos y genéticos.

En cambio, establezca objetivos que nutran la mente y el espíritu, a diferencia de los objetivos específicos para la mejora del cuerpo. Meditar. Identifica tus valores. Diario regularmente. Reconéctate con tus creencias y tradiciones espirituales. Arregle las relaciones y cree otras nuevas. Cuando nos enfocamos de manera miope en las deficiencias percibidas relacionadas con nuestro peso, forma, tamaño o apariencia, la salud de nuestras mentes y espíritus se puede descuidar fácilmente.

El Año Nuevo es un momento para reflexionar sobre quién has estado , quien eres ahora y quien quieres ser. Asegúrese de considerar alternativas para mejorar la salud mental y espiritual junto con las resoluciones centradas en el cuerpo que enfatizan el equilibrio y la sostenibilidad sobre la pérdida de peso a corto plazo.