Perder peso es simple como un concepto. Si quema más calorías a través del ejercicio de lo que ingiere al comer, su cuerpo extrae la energía extra de su grasa. Quemas grasa y pierdes peso. El ejercicio es uno de los dos métodos naturales para establecer este déficit calórico. Ejecutar carreras de viento es una opción de ejercicio que puede contribuir a sus esfuerzos para perder peso.

Wind Sprint Conceptos básicos

Correr carreras de velocidad significa correr una distancia corta lo más rápido posible de principio a fin. Longitudes de sprint tradicionales incluyen 40 metros, 100 metros y 200 metros. Aunque las carreras de 400 y 800 metros también se clasifican como carreras rápidas para la competencia, ninguna de ellas implica correr a toda velocidad todo el tiempo. También es perfectamente razonable correr en distancias no estándar, como la distancia entre dos árboles en su parque local.

Direct Energy Burn

Aunque correr 100 yardas en un sprint muerto quema muchas calorías mientras usted estás corriendo, solo correrás por unos segundos. Este no es tiempo suficiente para establecer el consumo de calorías a largo plazo que necesita para perder grasa. Su cuerpo accede a la glucosa en la sangre y al ATP almacenado para acceder a la necesidad de energía inmediata. Este proceso es similar a su respuesta de lucha o huida. No es tan efectivo para la pérdida de peso como una carrera constante a largo plazo.

Afterburn

Los beneficios de pérdida de peso de los sprints de viento se derivan de la reacción natural de su cuerpo al consumo de energía de un sprint. Llamado consumo excesivo después del ejercicio, EPOC, su cuerpo debe quemar una gran cantidad de calorías después de acceder a sus almacenes de glucosa y ATP. Hace esto para devolver a su cuerpo a un estado fisiológico normal. Después de los sprints de viento, su cuerpo puede quemar calorías a un ritmo excesivo durante horas mientras repara los músculos, restaura los niveles hormonales y repone los nutrientes que quemó durante su sesión de sprint. Entrenar como una forma de obtener los beneficios de la carrera de velocidad combinada con la quema larga y lenta de la carrera a distancia. En un entrenamiento a intervalos, alternas entre períodos de sprints de viento y períodos de ritmo lento a moderado. En una pista de carreras estándar, por ejemplo, puede alternar entre carreras de velocidad de 200 metros y trotes de 400 metros hasta que haya recorrido un total de dos millas. , , ] ]