Si estás ansioso por identificar un ejercicio que pueda ayudarte a perder la grasa de la parte superior de tu cuerpo, estás enfrentando noticias positivas y negativas. La noticia positiva es que una gran cantidad de ejercicios, incluyendo correr, pueden conducir efectivamente a la pérdida de grasa. En el lado negativo, ningún ejercicio puede quemar exclusivamente la grasa de la parte superior del cuerpo. Sin embargo, la dedicación a correr puede llevar a la pérdida de grasa de una gran cantidad de áreas de la cabeza a los pies, incluida la parte superior del cuerpo.

Escape de las libras

Para perder grasa en cualquier parte de su cuerpo, debe alcanzar un déficit calórico por haber consumido menos calorías de las que ha quemado. Junto con una reducción en su consumo de calorías, correr puede ayudarlo no solo a alcanzar este déficit, sino también a mantenerlo. Correr es un ejercicio efectivo porque quema calorías más rápido que prácticamente cualquier otra forma de actividad, de acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard. Además, es fácil de aprender, es adecuado para una variedad de entornos y no requiere ningún equipo. Para experimentar la pérdida de grasa, deberás dedicar hasta 150 minutos por semana a correr.