Running hills ofrece la oportunidad de aumentar la velocidad a la que quema calorías y mejorar su nivel de condición física. Las calorías que quema al correr colinas dependen de varios factores, como su peso, la velocidad de carrera y el tamaño de las colinas.

Efectos

Por cada 5 por ciento de la pendiente, si pesa 150 lb. puede grabar de tres a cinco calorías adicionales por minuto, según ThatsFit.com. Si pesas 150 lbs. - y correr a 6 millas por hora en una inclinación del 5 por ciento - quemará entre 448 y 508 calorías en 30 minutos. Y si corres en terreno plano, quemarás aproximadamente 358 calorías en 30 minutos.

Beneficios

Correr en colinas fortalece los músculos y aumenta la resistencia. Al correr cuesta arriba, aumenta la intensidad de su entrenamiento, lo que lo convierte en una forma más eficiente de quemar calorías que en una superficie plana.

Consideraciones

Los corredores principiantes pueden querer adherirse a superficies planas al principio. Una vez que su nivel de condición física haya aumentado, puede agregar algunas colinas suaves y luego subir a colinas más empinadas. Intenta variar colinas largas y cortas en un entrenamiento.