Suprapubis se refiere al área entre el hueso púbico y el ombligo, y al igual que la grasa en cualquier otra área del cuerpo, la grasa suprapúbica no se puede atacar específicamente. La reducción de grasa en cualquier área resulta de una pérdida general de grasa. Una forma saludable de lograrlo es una combinación de ejercicio cardiovascular y entrenamiento de fuerza con una dieta controlada en calorías.

Enfoque Combinado para la Reducción de Grasa

Los ejercicios de fuerza de la parte inferior del cuerpo, como abdominales, mejorarán el tono de su cuerpo En áreas específicas, pero sin ejercicio cardiovascular que quema calorías no perderá grasa. Cuando quema calorías, no puede determinar dónde ocurre la pérdida de peso, como lo señala el American Council on Exercise. Sin embargo, ACE señala que el entrenamiento de fuerza aumentará su masa muscular, lo que ayuda a aumentar su gasto de calorías. Para la reducción de grasa, apunta a tres sesiones aeróbicas de 30 minutos por semana. Para el control de peso a largo plazo, dice ACE, debes hacer una sesión de aeróbicos de 60 minutos la mayoría de los días de la semana. Combine esto con una dieta baja en grasa y con el tiempo su grasa abdominal inferior desaparecerá.