Los hombres y las mujeres generalmente pierden peso a diferentes ritmos debido a las disparidades fisiológicas. Los cuerpos de los hombres generalmente son más grandes y contienen más músculo, y tienden a quemar grasa más rápido debido a estos factores. Aunque una mujer no puede cambiar su cuerpo lo suficiente como para quemar calorías iguales a las quemadas por un hombre, puede estimular su metabolismo aumentando la masa muscular. Comience por comprender exactamente por qué los hombres pierden peso más rápido que las niñas.

Hombres y tamaño

Debido a que los hombres generalmente son más grandes y suelen pesar más, tienden a quemar más calorías y perder peso más rápido. Esto también se aplica a los deportistas más cortos y obesos. Por ejemplo, una persona que pesa 155 libras. puede quemar aproximadamente 596 calorías por hora corriendo a 5 millas por hora, pero una persona que pesa 185 libras. Puede quemar aproximadamente 710 calorías por hora de jogging a la misma velocidad. Si pesa más debido a la altura o las libras adicionales, naturalmente quema más calorías durante cualquier actividad. Los hombres no solo queman más calorías debido al tamaño, sino también a los músculos adicionales, que son más densos que la grasa. En comparación con las mujeres, los hombres naturalmente tienen una mayor proporción de músculo a grasa.

Hombres y Músculo

Como mujer, no puede cambiar su tamaño al aumentar la altura, pero puede aumentar el tamaño de sus músculos. y cambie la proporción de grasa a músculo de su cuerpo a través de la dieta, el ejercicio y el entrenamiento de fuerza para obtener un aspecto más delgado. Los músculos naturalmente queman más calorías que la grasa, incluso cuando están en reposo. Debido a que los hombres tienen una mayor proporción de músculo a grasa, automáticamente queman más calorías y desarrollan el músculo con mayor facilidad. Los hombres también desarrollan músculos más fácilmente que las niñas debido a las hormonas masculinas naturales, como la testosterona, producida en sus cuerpos. Sin embargo, al hacer más ejercicio e incluir el entrenamiento de fuerza en su rutina diaria de ejercicios, puede desarrollar más tejido muscular, ya sea una mujer o un hombre, excepto que las mujeres no desarrollan músculos tan rápidamente. Con más masa muscular en todo el cuerpo, puede perder peso más fácilmente.

Muscle Building

Si desea desarrollar músculo, puede incluir cualquier variedad de entrenamiento de fuerza en sus rutinas de ejercicios regulares. Estos incluyen ejercicios que utilizan su propio peso corporal, como abdominales y flexiones de brazos, levantamiento de pesas libres o entrenamiento con pesas de la máquina. A medida que desarrollas músculo, tiendes a comenzar a perder peso más rápido, ya que los músculos queman más calorías. También puede desarrollar ciertos grupos musculares con ejercicio aeróbico, especialmente los músculos de la parte inferior del cuerpo.

Calorías ardientes

Realizar ejercicio cardiovascular o aeróbico regular, naturalmente, lo ayudará a quemar calorías. Tiende a desarrollar más fuerza muscular en la parte inferior del cuerpo con ejercicios aeróbicos, como trotar, caminar, nadar y bailar aeróbicos, pero también consume más energía, que se convierte en calorías quemadas, mientras realiza ejercicios aeróbicos. Los hombres pierden peso más rápido que las chicas con este tipo de ejercicio, también porque llevan más músculo. Sin embargo, con el programa de ejercicios adecuado, las mujeres pueden desarrollar suficiente fuerza y ​​resistencia, y pueden quemar calorías con regularidad para perder peso y no recuperarlo.