Una de las muchas piezas populares de equipos de ejercicios para el hogar, el Total Gym brinda la oportunidad de realizar entrenamiento de resistencia al estilo de circuito. Este tipo de entrenamiento proporciona tanto un entrenamiento cardiovascular para quemar grasa como un entrenamiento de resistencia para desarrollar los músculos.

Calorías de referencia

Un entrenamiento completo en el gimnasio califica como entrenamiento con pesas de moderado a vigoroso. De acuerdo con el sitio web de recursos de acondicionamiento físico Nutristrategy, una persona de 155 libras quema aproximadamente 105 calorías en una sesión de entrenamiento de media hora con un esfuerzo leve. Un ejercicio vigoroso quemaría 210 calorías en 30 minutos. Si la misma persona hiciera un circuito de media hora con un descanso mínimo entre series, la quemadura aumentaría a 280 calorías.

Peso corporal

¿Cuánto pesa drásticamente la cantidad de calorías que quema una actividad determinada? Una persona de 205 libras que trabaja vigorosamente en Total Gym quemaría 250 calorías en media hora. Una persona de 130 lb. quemaría solo 175.

Metabolismo

Su metabolismo es la velocidad con la que su cuerpo quema calorías de manera natural. El entrenamiento de resistencia que obtienes al utilizar un Total Gym crea músculo. Según Walter Willett, de la Escuela de Salud Pública de Harvard, los cuerpos con más músculos tienen un metabolismo más rápido. Esto significa que cuanto mayor sea su tren en su Total Gym, más calorías quemará la próxima vez que lo use.