Como con cualquier alimento, comer demasiada fruta puede llevar a un aumento de peso. Sin embargo, debido al bajo contenido calórico de la mayoría de las frutas, tendría que comer un volumen muy alto para ganar peso, especialmente en comparación con las comidas más ricas en calorías, como el queso, la carne, las nueces y los pasteles. Algunas frutas, como los aguacates y las aceitunas, contienen más calorías por onza que las manzanas, los melocotones, las bayas y otras frutas comunes, por lo que la moderación es la clave de estas opciones cuando cuida su peso.

Frutas y peso

Ganas peso cuando comes más calorías de las que quema tu cuerpo para obtener energía, lo que hace que almacene el exceso de grasa. Una libra de grasa contiene alrededor de 3.500 calorías; por lo tanto, al comer 3,500 calorías más de las que quema, gana una libra. Por lo general, se necesita mucha fruta para acercarse a este número. Por ejemplo, una naranja mediana contiene aproximadamente 80 calorías, por lo que necesitaría comer aproximadamente 44 naranjas además de su dieta normal de mantenimiento de peso para ganar 1 libra. Un aguacate entero, sin embargo, contiene aproximadamente 250 calorías, por lo que 14 de estos además de una dieta normal darían lugar a una libra adicional.