Hay ciertos alimentos que aumentarán su metabolismo, que pueden ayudarlo a perder peso o evitar que aumente de peso. Si bien una dieta rica en estos alimentos puede darle una ventaja en el control de peso, otros factores también ayudan a controlar el peso. Por ejemplo, aumentar el gasto de energía mediante el ejercicio es aún más efectivo. Además, la cantidad y el tiempo de ingerir alimentos que aumentan su metabolismo también son factores importantes.

Good Foods

Los alimentos que se sabe que aumentan el metabolismo ayudan a su cuerpo a quemar calorías sin contribuir al almacenamiento de grasa. Estos incluyen pescado, granos enteros, frutas y verduras. Entre las frutas, los arándanos y los tomates son los mejores para aumentar el metabolismo. Las verduras de hoja verde oscura también son muy eficientes para aumentar el metabolismo. Los granos integrales son altos en fibra dietética que mantiene el flujo de su sistema digestivo. El pescado es rico en proteínas y ácidos grasos omega-3 saludables. El consumo de agua también es extremadamente importante. Mantenerse hidratado acelera la digestión, disminuye la absorción de grasa y lo hace sentirse lleno.

Bad Foods

También es importante saber qué alimentos disminuirán su metabolismo y contribuirán al almacenamiento de grasa. Cualquier cosa que sea alta en grasa y calorías está en la lista. Esto incluye la mayoría de los alimentos de postre y el alcohol. Las carnes grasas y otros productos animales reducen considerablemente el metabolismo. Fumar es especialmente malo. Muchas personas afirman que fumar reduce el apetito, pero la nicotina en los cigarrillos en realidad contrae los vasos sanguíneos, lo que reduce su metabolismo.

Cuándo comer

Comer alimentos que aumentan el metabolismo es aún más efectivo si los come tan pronto A medida que te levantas por la mañana. Es cierto que el desayuno es la comida más importante del día. Tu metabolismo naturalmente disminuye mientras duermes. Cuando te levantas, tu cuerpo quiere que la comida lo alimente durante el día. Si consume alimentos que aumentan su metabolismo en el desayuno, su cuerpo consumirá eficientemente las calorías que lo alimenta durante el día.

Con qué frecuencia

El metabolismo aumenta cada vez que come. Si consume comidas abundantes cuando tiene hambre, su cuerpo intentará almacenar la mayor cantidad posible de nutrientes en forma de grasa. Esto se debe a que su cuerpo actúa como si no fuera a ser alimentado nuevamente por mucho tiempo. Si come pequeñas cantidades a lo largo del día, su cuerpo se sentirá libre de consumir lo que come y no sentirá la urgencia de almacenar tanta grasa. Trate de comer al menos seis comidas pequeñas por día que consistan en muchos alimentos que aumentan el metabolismo.

Cuándo parar

Comer por la noche puede contribuir al aumento de peso, incluso si está comiendo alimentos que aumentan el metabolismo. Esto se debe a que su metabolismo naturalmente disminuye a medida que se prepara para ir a dormir. Comer una comida en este momento llena su estómago con alimentos que su cuerpo no necesita para obtener energía. Por lo tanto, es más probable que se almacene como grasa. Es mejor comer su última comida del día al menos 4 horas antes de irse a dormir.