Un vaso de jugo por día no evitará que pierda peso, pero un hábito serio de jugo de naranja podría hacerlo. La pérdida de peso ocurre cuando usted consume menos calorías de las que quema. El jugo de naranja contiene calorías y, si no las quema, podría causar que la escala se atasque.

Conceptos básicos para perder peso

Debe crear un déficit de 3,500 calorías para perder 1 libra de peso. Puedes hacer esto haciendo ejercicio para quemar más calorías, comiendo menos calorías o combinando ambas estrategias. Si crea un déficit de 500 calorías todos los días, puede perder 1 libra en una semana.

Significado de jugo de naranja

Un vaso de jugo de naranja de 8 onzas contiene 110 calorías. Si bebe varios vasos de jugo de naranja por día, podría consumir de 400 a 500 calorías solo en el jugo, lo que es menos saciante que los alimentos enteros. Recorte ese jugo y puede ser suficiente para provocar una pérdida de peso, siempre que no lo reemplace con otras bebidas o alimentos que contengan calorías. Moderación

Un vaso de jugo de naranja es igual a 1 taza De fruta entera y ofrece vitamina C, ácido fólico y potasio. El jugo de naranja es conveniente, especialmente si necesita desayunar mientras viaja, y las variedades fortificadas pueden ofrecer calcio e incluso ácidos grasos omega-3. Si toma solo un vaso al día y lo considera como parte de su ingesta total de calorías, no debería hacer que aumente de peso.

Consideraciones

Si cambia su jugo de naranja por una naranja entera, Ahorra 50 calorías y gana 3 gramos de fibra. Una naranja entera también puede ser más satisfactoria porque requiere masticación y toma más tiempo para comerla. Todavía tiene mucha vitamina C, ácido fólico y potasio en toda la fruta también.

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