No tienes que hacer ejercicios complicados para perder peso. Simplemente moviéndose ayudará a derretir las libras. Estarás delante de muchas personas, ya que 4 de cada 10 adultos no hacen ejercicio, según los Centros para el Control de Enfermedades. Es probable que le resulte más fácil seguir una rutina de ejercicios simple que, a su vez, lo ayudará a perder peso a largo plazo. Por supuesto, una dieta saludable, sensata y rica en nutrientes es un acompañamiento importante.

Cuerda para saltar

La cuerda para saltar es fácil de hacer, y el único equipo que necesitará es la cuerda para saltar. Usa una cuerda para saltar para agregar intensidad a un entrenamiento, ya que te ayudará a quemar calorías rápidamente. A 150 libras. La persona puede usar una cuerda para saltar durante 10 minutos a un ritmo moderado y quemar aproximadamente 115 calorías. Tenga a mano una cuerda de saltar para acelerar su metabolismo y quemar calorías a lo largo del día.

Andar en bicicleta

La gente dice que una vez que aprende a andar en bicicleta, nunca se olvida. Si anduviste en bicicleta cuando eras niño, te resultará fácil saltar de nuevo y comenzar a quemar calorías. Puede conducir a un ritmo moderado de 12 mph y quemar aproximadamente 545 calorías por hora. Haga que el ciclismo sea divertido recorriendo rutas que ofrecen nuevas vistas. Para compañía, lleve a sus hijos a lo largo del paseo o únase a un grupo de ciclismo. Un grupo de ciclismo puede ayudarlo a alcanzar los objetivos de distancia, lo que facilitará aún más la pérdida de peso.

Baile

No necesita conocer ninguna danza específica para perder peso mientras baila, y desde entonces No estás entrando en una competición, la coordinación es opcional. Simplemente aumenta tu música favorita en el estéreo y comienza a moverte. Como dice el dicho, baila como si nadie te estuviera mirando. Usted quemará aproximadamente 305 calorías por cada hora que agite, gire y mueva sus pies alrededor de la habitación. Para obtener el mejor entrenamiento, use música que tenga un ritmo rápido.

Caminar

Salvo una discapacidad, todos lo hacen. No es necesario que esté coordinado o que tenga un equipo especial para caminar, aunque querrá usar un par de zapatos cómodos y bien acolchados. Para perder peso, camine durante 40 a 60 minutos. A medida que se acostumbre a su rutina de caminar, aumente su ritmo a 4 mph, ya que quemará aproximadamente 270 horas por hora. Agrega algunas colinas a tu ruta y quemarás aún más calorías por hora.