Ejercicios aeróbicos para personas obesas

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Por favor revise y confirme que desea publicar este artículo. Comentarios del Evaluador de contenido: varios errores de sintaxis y estilo. La introducción no sigue adelante: ¿por qué no sería una opción correr? ¿Y por qué son mejores las opciones de bajo impacto? El ciclismo puede no ser una opción cómoda para las personas obesas. Steppers debe incluir una precaución para problemas de articulaciones de rodilla. La última sección agrupa a Pilates y yoga con aeróbicos, que probablemente significa clases de baile aeróbico o de pasos, pero estos son de alto impacto. Si bien es posible elevar la frecuencia cardíaca a niveles aeróbicos con ciertos movimientos de Pilates, es difícil con el yoga en un nivel de principiante. 16/10/2013

Introducción

Creatas Images /Creatas /Getty Images

Aproximadamente

los estadounidenses son obesos, según

*

. (Ref.

_) La obesidad se define como

*

. Perder peso ofrece muchos beneficios, entre ellos reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y otras afecciones a largo plazo. (Ref. 1) Hacer ejercicio aeróbico,

**, durante al menos 150 a 200 minutos por semana a una intensidad de moderada a vigorosa puede ayudarlo a perder peso, especialmente si también reduce la ingesta de alimentos. (Ref. 1) La elección del ejercicio aeróbico correcto dependerá de muchos factores, entre los que se incluyen su salud general, edad, lesiones, enfermedades y

. Si necesita perder mucho peso, es posible que deba hacer ejercicio **. La forma ideal de ejercicio aeróbico también será conveniente y lo suficientemente grande como para que usted quiera

_.

Si está embarazada, es una persona mayor en el ejercicio, es mayor o tiene una condición que limita la movilidad, es posible que desee para considerar ejercicios de bajo impacto, como nadar o montar en bicicleta en lugar de ejercicios de alto impacto, como correr o jugar al tenis.

Los ejercicios varían en intensidad, así como en el impacto en los huesos y las articulaciones. La intensidad del entrenamiento afecta su capacidad para hablar porque

. Si bien los ejercicios aeróbicos como bailar, correr y practicar deportes en equipo pueden proporcionar un entrenamiento de alta intensidad, también pueden dañar los huesos y las articulaciones a medida que su cuerpo golpea repetidamente el suelo. Por otro lado, los ejercicios de bajo impacto causan menos estrés en el sistema musculoesquelético. Por otra parte, los ejercicios de bajo impacto no mejoran la resistencia ósea. Al elegir una actividad aeróbica, piense en su estado físico general, su estilo de vida. y tus metas. Si, por ejemplo, no ha hecho ejercicio durante muchos años y le preocupan las lesiones, pregúntele a su médico cuál

quema calorías, mejora su estado físico, pregúntele a su médico Comience despacio

Si su estilo de vida actual implica poco aeróbico haga ejercicio, considere agregar lentamente actividades que hagan que su corazón se bombee un poco más de lo normal para evitar lesionarse o esforzarse demasiado. Estas actividades pueden incluir una caminata corta después de cada comida o subir las escaleras ___. (Ref. 7) podómetro, ejercicios con brazos Caminar

Los ejercicios aeróbicos que involucran saltar, correr, correr y jugar al tenis son actividades de alto impacto que pueden lesionar los huesos, las articulaciones o la columna vertebral cuando sus pies tocan el suelo. una y otra vez. Para reducir el daño a su cuerpo, elija ejercicios de bajo impacto, como caminar en su lugar. Muchos tipos de ejercicio aeróbico son actividades de alto impacto que implican saltar, correr o si tu forma de ejercicio elegido es correr, jugar al tenis o bailar, si disfrutas de ejercicios de alto impacto como el baile aeróbico, correr o deportes de equipo, pero quieres evitar lesiones. varios intentos de caminar pueden ser adaptados o Una forma de reducir el impacto del ejercicio en el cuerpo es no saltar, aumentar el paso dentro o fuera del camino Ejercicio acuático

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Referencias

Biografía del usuario

Los artículos de Marcy Brinkley sobre atención médica y asuntos legales han aparecido en "Reportero de leyes de salud de Texas" y en el "Informe de la Sección de Leyes de Salud del Colegio de Abogados de Texas". Ella tiene una licenciatura en enfermería, una maestría en administración de empresas y un Doctorado en Jurisprudencia. Comentarios al revisor Editar borrador Enviar para revisión