La fruta tropical Garcinia cambogia es la principal fuente de ácido hidroxicítrico, una forma de ácido cítrico que se considera útil para la pérdida de peso. La investigación sobre su efectividad para perder peso es conflictiva, advierte The Doctors at USC, un sitio web asociado con los hospitales de la Universidad del Sur de California. Consulte a un proveedor médico calificado antes de tomar los suplementos dietéticos de Garcinia cambogia.

Identificación

La fruta de Garcinia cambogia, también llamada tamarindo Malabar, es un alimento y saborizante tradicional en el sureste de Asia. El sabor agridulce se adapta bien a las recetas indias y tailandesas, y también a los platos latinoamericanos. Se combina con los chiles para dar a las recetas un carácter picante y agrio, comenta el exportador de alimentos Tharakan and Company.

Cómo funciona

La investigación en animales y laboratorios sugiere que la HCA en garcinia puede tener efectos sobre el metabolismo que son beneficiosos para bajar de peso, según The Doctors at USC. Funciona al inhibir las enzimas que convierten el citrato en coenzima A, lo que evita que el cuerpo almacene el exceso de calorías como grasa, explica un artículo publicado en el número del 1 de septiembre de 2000 del "American Family Physician". La investigación con animales indica que el HCA suprime el apetito y disminuye la ingesta de alimentos, señala el artículo "American Family Physician". Consideraciones

La investigación con humanos ha encontrado resultados mixtos para los beneficios de pérdida de peso al agregar suplementos de garcinia a la dieta, como reportado por The Doctors en la USC. Un estudio encontró que los participantes con sobrepeso que tomaban 440 mg de HCA tres veces al día durante ocho semanas experimentaron una pérdida de peso significativa en comparación con las personas que tomaron un placebo. Otro estudio resultó en ningún efecto, pero los participantes estaban comiendo una dieta alta en fibra, y la fibra alta puede inhibir la absorción de HCA. Los doctores de USC dicen que no está claro si la sustancia tiene algún beneficio para perder peso.

Uso

Algunos suplementos dietéticos de Garcinia cambogia están estandarizados para un porcentaje específico de HCA. Vienen en tabletas, cápsulas, cápsulas de gel suave y polvos, con dosis recomendadas de 250 mg a 1,000 mg tres veces al día. A menudo, la garcinia se incluye con otros ingredientes a base de hierbas. Tome el suplemento con agua 30 a 60 minutos antes de una comida. Como lo señaló The Doctors en USC, una dieta alta en fibra puede disminuir la absorción de HCA.

Efectos secundarios

Debido a que la investigación es escasa, hay poca información disponible sobre los posibles efectos secundarios cuando se agrega garcinia a la dieta. precauciones eMedTV. Los efectos secundarios informados han incluido dolor de estómago, náuseas y dolores de cabeza. Es posible una reacción alérgica a esta sustancia, con síntomas de erupción, urticaria, dificultad para respirar o hinchazón inexplicable.