El jugo de toronja sin azúcar hace que pierdas peso

Beber jugo de toronja sin azúcar puede ayudarte a perder peso, según un estudio publicado en la edición de primavera de 2006 de "Journal of Medicinal Food" y la edición de octubre de 2009 de "Diabetes". Ambos estudios citan razones separadas para la pérdida de peso. Uno acredita un flavonoide presente en la toronja, mientras que el estudio de 2009 acredita las propiedades reductoras de la insulina de la toronja.

Flavonoid

El estudio de 2009 en "Diabetes" consistió en engordar ratones con una dieta de manteca y azúcar y luego agregar una El flavonoide de la toronja a la dieta de los roedores. Los ratones perdieron peso sin renunciar al azúcar y la grasa en sus comidas. Mulvihill, el investigador principal, atribuyó la pérdida de peso al flavonoide. Murray Huff, miembro del equipo de investigación de Mulvihill, le dijo a The Toronto Star que tomaría entre 6 y 8 tazas de jugo de toronja sin azúcar para que las personas obtengan beneficios comparables de pérdida de peso. Posible aumento de peso

Si bebió 8 tazas de jugo de toronja al día, las calorías podrían compensar las propiedades para quemar grasa del flavonoide. Usted podría ganar en lugar de perder peso. El jugo de toronja sin azúcar contiene aproximadamente 96 calorías en 1 taza y aproximadamente 768 calorías en 8 tazas. Si agrega 768 calorías adicionales a su dieta diaria, es probable que aumente de peso. Puede ganar 1 libra cada cinco días, o más de 70 libras al año, agregando 8 tazas de jugo de toronja a su dieta, según la fórmula de que 3,500 calorías equivalen a 1 libra de grasa.

Pérdida de peso

Según el estudio "Journal of Medicinal Food" de 2006, dirigido por K. Fujioka, es posible agregar 3 tazas de jugo de toronja sin azúcar, lo que equivaldría a 288 calorías adicionales por día, a su dieta diaria y aún así perder peso. En el estudio, 91 personas obesas consumieron la mitad de una toronja, 1 taza de jugo de toronja sin azúcar, una cápsula de toronja en polvo o un placebo antes del desayuno, el almuerzo y la cena durante 12 semanas. Sin ningún otro cambio en sus dietas, aquellos que comieron media toronja antes de las comidas perdieron alrededor de 3.5 libras. Aquellos que tomaron 1 taza de jugo de toronja sin azúcar antes de las comidas perdieron alrededor de 3.3 libras. Los que consumieron cápsulas de toronja en polvo perdieron aproximadamente 2.4 libras o aproximadamente 3 onzas por semana. El grupo de placebo perdió poco más de 1 onza por semana.

Insulina y pérdida de peso

Los participantes en el estudio de Fujioka que perdieron peso también redujeron su resistencia a la insulina. La insulina ayuda a su cuerpo a transportar el azúcar a sus células para ser utilizado como energía. Si su cuerpo no responde adecuadamente a la insulina, el azúcar se almacena como grasa en lugar de quemarse como energía. Fujioka descubrió que las propiedades en las cápsulas de pomelo, jugo de pomelo sin azúcar y en polvo de pomelo ayudaron a hacer que la insulina fuera más eficiente, normalizando las concentraciones de insulina y glucosa en la sangre. Si ha aumentado de peso debido a un desequilibrio en sus concentraciones de insulina y glucosa en la sangre, puede perder peso cuando se restablezca el equilibrio.

Precauciones

Hable con su médico antes de hacer que el jugo de toronja forme parte de su Dieta, especialmente si estás tomando algún tipo de medicación. Según los Institutos Nacionales de la Salud, el jugo de toronja interactúa con varios medicamentos y puede alterar su efectividad o causar varios efectos secundarios.