La única forma de perder peso y no recuperarlo es con fuerza de voluntad, dieta y ejercicio, pero unos pocos cambios simples pueden ayudarlo a sentirse mejor con respecto a su cuerpo. Es más fácil tomar buenas decisiones cuando se siente bien consigo mismo, ya sea que tenga mucho peso que perder o simplemente se sienta hinchado.

Coma bien

Coma una dieta saludable, que incluye muchos Las frutas y los vegetales pueden ayudarlo a sentirse delgado y quizás incluso a adelgazar en el camino. Las comidas pesadas o fritas pueden dejarlo listo para aflojar sus pantalones, mientras que las comidas ligeras y saludables mantienen su nivel de energía alto y sus pantalones abotonados. Una dieta alta en fibra reducirá la presión abdominal que viene con el estreñimiento, lo que le ayudará a sentirse más delgado independientemente del número en la escala. Con fibra, tome mucha agua para reducir la retención de agua, ya que la hinchazón puede hacer que se sienta más pesado de lo que realmente es.

Ejercicio

El ejercicio regular tiene muchos beneficios además de la pérdida de peso y la salud física. El aumento del tono muscular ayudará a que su ropa se ajuste mejor para que se sienta más delgado independientemente de su peso. Las mejoras en la fortaleza general le darán un impulso mental para continuar su día. El ejercicio reduce la depresión y la ansiedad y puede ayudarlo a superar los pensamientos negativos, por lo que puede sentirse delgado en lugar de preocuparse por su peso.

Postura

Estar de pie derecho puede cambiar toda su apariencia. Te verás más delgado, más alerta y enérgico de inmediato. Si lucha con una buena postura, considere los ejercicios de Pilates para ayudar a tonificar los músculos centrales. Siéntese y párese con su pecho alto, su barriga metida y sus hombros hacia atrás y caídos. Te sorprenderás de lo delgado que te ves en segundos. Como beneficio adicional, su espalda se sentirá mejor.

Ropa

Use ropa que se adapte a su cuerpo y que aumente su armazón, independientemente de su peso. Exprimirse en ropa que es demasiado pequeña lo hará lucir y sentirse gordo, no delgado. Busca prendas que enfaticen tus mejores características y te hagan sentir bien contigo mismo para que te sientas más atractivo en cualquier peso. Si está a dieta, compre algunas prendas para celebrar su adelgazamiento. Cambie la ropa más grande para que se ajuste a medida que vaya perdiendo gradualmente, de modo que pueda ver que se está poniendo más delgado cuando se mira en el espejo. Asegúrese de que su ropa interior le quede bien para crear una apariencia suave y tonificada. Es posible que también encuentre que las prendas le ayudan a sentirse más delgado.