Cuando las personas siguen una dieta, a menudo se desconectan de las respuestas naturales del cuerpo, como el hambre, cambiando sus enfoques a las pautas calóricas. Esto puede llevar a una vida que gira en torno a la dieta. Hacer dieta puede hacer que el enemigo se alimente de la comida para que te sientas culpable cuando la comes. Peor aún, restringir los alimentos puede causarles antojos, lo que puede llevar a una dieta yo-yo. La dieta puede tener muchas consecuencias, entre ellas, salud dañada, mayor riesgo de obesidad y efectos secundarios derivados de deficiencias nutricionales.

Salud dañada

La dieta, especialmente cuando se realiza de manera extrema, puede ejercer una presión adicional sobre el corazón. En un artículo de CNN Health publicado en abril de 2010, el Dr. Isadore Rosenfeld, profesor de medicina clínica en el Weill Cornell Medical College en la ciudad de Nueva York, señala que las dietas intensas pueden aumentar el riesgo de ataque cardíaco. En el mismo artículo, Linda Bacon, Ph.D. agrega que las dietas a largo plazo pueden conducir a la pérdida de músculo cardíaco, y señalan que las dietas yo-yo pueden dañar los vasos sanguíneos, ya que la contracción y el crecimiento pueden crear micro desgarros que pueden preparar el escenario para la aterosclerosis y otros tipos de enfermedades cardíacas. > Riesgo de obesidad

Hacer dieta o restringir la ingesta calórica durante períodos prolongados obliga al cuerpo a adaptarse a las nuevas condiciones similares a la hambruna que, según FEAST, o el tratamiento de apoyo y apoyo de familias con trastornos de los trastornos alimentarios, puede causar la organización Las personas que hacen dieta tienen más sobrepeso, conducen a trastornos de la alimentación y aumentan el riesgo de obesidad y diabetes para las generaciones futuras. Cuando el cuerpo recibe información de que la comida es escasa, esto causa cambios en la expresión de los genes, lo que en última instancia puede llevar a un exceso de almacenamiento de calorías cuando vuelvan a estar disponibles. El sitio web de Eating Disorders Victoria informa que el 95 por ciento de las personas que siguen dietas recuperan la totalidad del peso perdido, y más, en dos años.

Efectos secundarios

Cuando las personas a dieta eliminan una gran parte de la dieta Las calorías que normalmente consumen, esto puede conducir muy fácilmente a deficiencias calóricas y nutricionales, que pueden causar una gran cantidad de efectos secundarios. Algunos de los más comunes pueden incluir dolores de cabeza, calambres musculares, estreñimiento, dificultad para dormir y pérdida de densidad ósea. La dieta también puede reducir en gran medida la tasa metabólica normal del cuerpo, lo que puede resultar en cansancio y fatiga.

Pérdida de peso segura

Aunque las dietas funcionan inicialmente, las consecuencias para la salud y los efectos secundarios pueden hacer que sean menos atractivos. . Un enfoque mucho más saludable y más permanente para adelgazar incluye la pérdida gradual de peso a través de una dieta saludable y rica en frutas y verduras y baja en azúcares y grasas trans, junto con el ejercicio regular, incluso si es modesto. Este enfoque tiene la ventaja adicional de mantener el metabolismo alto, lo que hace que el cuerpo queme más calorías, incluso cuando está en reposo.