Una dieta saludable satisface sus necesidades nutricionales y energéticas, incluidas aquellas inducidas por la actividad física. Si lleva un estilo de vida activo, parte de mantenerse saludable es mantener el equilibrio de los fluidos de su cuerpo. Gatorade reemplaza los líquidos perdidos durante el ejercicio y puede desempeñar un papel en una dieta saludable. Concéntrese en obtener los nutrientes que necesita de una variedad de alimentos, y use Gatorade para ayudarlo a mantenerse hidratado durante largas sesiones de ejercicio. ejercicio. La American Dietetic Association recomienda tomar bebidas deportivas como Gatorade cuando hace ejercicio durante una hora o más, de intensidad moderada a alta. Beber Gatorade durante y después de largas sesiones de ejercicio ayuda al cuerpo a reemplazar los líquidos perdidos. Significación

Gatorade fue formulado por un equipo de médicos de la Universidad de Florida en 1965 para ayudar a contrarrestar los efectos del calor en los atletas y para reducir los casos de enfermedades relacionadas con el calor, de acuerdo con Gatorade.com. El uso de bebidas deportivas para reponer los líquidos perdidos durante el ejercicio puede complementar los objetivos de salud y peso en el contexto de una dieta equilibrada. Una dieta equilibrada satisface sus necesidades nutricionales con una variedad de alimentos e incluye un enfoque en las necesidades de calorías, el tamaño de las porciones y la selección de alimentos saludables, de acuerdo con Medline Plus.

Características

Las bebidas deportivas como Gatorade proporcionan calorías y Debe limitarse en una dieta reducida en calorías. Gatorade proporciona 50 calorías por 8 onzas. Servir y los productos de Gatorade bajos en calorías proporcionan 20 calorías por porción, de acuerdo con Gatorade.com. Uno de 32 onzas. Botella proporciona 80 a 200 calorías. La American Heart Association recomienda limitar las calorías de las bebidas endulzadas a 450 calorías por semana.

Factores

Las sesiones de ejercicio largas e intensas queman una cantidad significativa de calorías. A 154 libras. La persona quema casi 600 calorías durante un trote de una hora, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. A pesar de que las bebidas deportivas aportan calorías, pueden reponer las reservas de carbohidratos sin crear un exceso de calorías. Una ingesta de calorías de Gatorade en el transcurso de 60 minutos o más de actividad puede prevenir la deshidratación sin afectar negativamente los objetivos de su dieta.

Consideraciones

Las bebidas deportivas pueden jugar un papel importante en su dieta si usted lleva una Estilo de vida activo. Su plan de alimentación puede adaptarse a Gatorade incluso si sus sesiones de ejercicio duran menos de una hora, siempre que planifique una dieta equilibrada y se mantenga al día con su ingesta calórica total. Si desea bajar de peso, debe establecer un déficit de calorías, así que asegúrese de ingerir menos calorías de los alimentos y bebidas de las que quema.