El ejercicio regular puede mejorar su salud sin importar su edad, pero a medida que envejece, puede notar cambios que afectan su nivel de actividad. La masa muscular comienza a disminuir a medida que envejece, lo que puede deshacer el equilibrio y disminuir el metabolismo. Podría sentirse más motivado para hacer ejercicio a medida que envejece para ayudar a prevenir enfermedades crónicas, controlar el exceso de peso y mantenerse activo para toda la vida.

Pérdida de masa muscular

La cantidad de músculo y tejido graso que tiene Cambiará con la edad. Su grasa corporal puede aumentar hasta en un 30 por ciento, lo que conduce a una pérdida de tejido muscular magro y puede afectar su sentido de equilibrio. Esto puede dificultarle la realización de actividades de ejercicio que antes disfrutaba. La pérdida de músculo también disminuye su metabolismo, porque su cuerpo utiliza más energía para mantener el tejido muscular que la grasa. Como resultado, es posible que le resulte más difícil mantener a raya el exceso de peso una vez que envejece, y es posible que tenga que hacer ejercicios con más frecuencia que antes.

Nivel de energía

Sus niveles de energía podrían disminuir Con la edad, haciendo que la idea de trabajar resulte desagradable. Pero si te mantienes al día con tus entrenamientos, puedes mejorar tu nivel de energía y tu estado de ánimo. El ejercicio regular puede mejorar la salud de su sistema cardiovascular, ayudando a su cuerpo a hacer circular su sangre de manera más eficiente y aumentar su energía a lo largo del día. También puede prevenir la depresión y el estrés y ayudarlo a dormir mejor, y todos estos beneficios lo motivarán a tener más actividad en su vida a medida que envejece.

Prevención de Enfermedades

Para mantenerse saludable con la edad, necesita cuidar su cuerpo, y esto significa hacer cosas que ayuden a prevenir ciertas enfermedades crónicas. Su masa ósea comienza a disminuir una vez que ingresa a los treinta, lo que lo pone en riesgo de padecer afecciones como la osteoporosis. Si le preocupa desarrollar esta condición, realice más ejercicios con pesas, como correr y jugar al tenis. La actividad de cardio regular también lo ayudará a controlar la presión arterial alta y el colesterol alto, así como a prevenir la diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.

Mantenerse activo

No importa su nivel de condición física, estado de ánimo o motivación, El ejercicio regular puede ayudarlo a mantenerse activo de por vida. Cambia tu rutina de acuerdo a tus inquietudes a medida que envejeces. Por ejemplo, para ayudar con el equilibrio, tome yoga o tai chi. Tome una clase de baile para fortalecer sus huesos o salga a correr diariamente para mejorar la salud de su corazón y mejorar su estado de ánimo. No permita que la edad lo mantenga alejado de las actividades que disfruta, y busque ejercicios que se ajusten a su nivel de aptitud física y objetivos.