Lo que muchas personas que hacen dieta yo-yo desconocen son los factores de riesgo muy graves asociados con este peligroso método de pérdida de peso. Estos factores incluyen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, cáncer y diabetes; daño a las arterias; menos energia; pérdida muscular; y niveles más altos de grasa corporal.

Aumento de los factores de riesgo para la enfermedad

La restricción calórica extrema, que es una práctica común entre los que hacen dieta yo-yo, puede aumentar la hormona del estrés conocida como cortisol. Cuando esta hormona está presente en su cuerpo durante largos períodos de tiempo, puede tener innumerables efectos negativos para la salud. De hecho, incluso puede aumentar su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes. La médico naturista Natasha Turner afirma que las dietas yo-yo también pueden dañar las arterias y causar un aumento del colesterol LDL, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas. Estos efectos pueden surgir particularmente en aquellos que han seguido una dieta de yo-yo más de cinco veces en su vida. Menos músculo, más grasa

Mientras que la dieta yo-yo inicialmente puede promover la pérdida de grasa, en a largo plazo es probable que recupere esa grasa y más. Además, las dietas bajas en calorías conducen a la pérdida de masa muscular, lo que significa que una vez que vuelva a sus hábitos alimenticios normales, se quedará con un físico que carece de músculo y lleva el exceso de grasa. El doctor Anthony Komaroff señala que este exceso de grasa corporal puede tener consecuencias negativas para la salud, incluida la aparición de enfermedades crónicas como la enfermedad de las arterias coronarias y la diabetes tipo 2.

Less Energy

La dieta Yo-yo ralentiza su metabolismo , lo que puede llevar a bajos niveles de energía. Cuando el cuerpo no tiene las calorías necesarias para funcionar, hace ajustes. Estos ajustes pueden significar una función cerebral limitada, cansancio, fatiga e irritabilidad.

Un enfoque más saludable

Un enfoque mucho más saludable, más seguro y más permanente para perder peso es perder peso de manera constante y lenta durante un período más largo de hora. No debe intentar perder más de 1 o 2 libras por semana. Si ya hizo daño a su sistema a través de la dieta yo-yo, Turner señala tres cosas que puede hacer para ayudar a revertir este daño: consumir más proteínas y hacer entrenamiento de fuerza, ya que ambos ayudan a restaurar el metabolismo; y apoya a tu hígado porque es importante para quemar grasa. Cuatro hierbas que pueden promover la salud del hígado incluyen el cardo mariano, la raíz de diente de león, la alcachofa y la cúrcuma.