Hay una serie de programas para bajar de peso disponibles en Internet. La Clínica Mayo dice que un plan de comidas para perder peso efectivo incluye alimentos de todos los grupos principales de alimentos. Además, un plan de comidas de dieta debe ofrecer alimentos fáciles de encontrar en la tienda de comestibles y debe ser manejable para cualquier presupuesto, según la Clínica Mayo. El plan también debe proporcionar cantidades adecuadas de calorías y nutrientes para una pérdida de peso segura y también debe alentar la actividad. La mayoría de los planes de dieta gratuitos para perder peso en línea proporcionan herramientas básicas, pero requieren un poco de trabajo por parte de la persona que hace la dieta.

My Pyramid

El plan My Pyramid del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos utiliza la información proporcionada por la persona que hace la dieta para crear una Plan de dieta. El plan incluye recomendaciones de cada grupo de alimentos utilizando la guía de alimentos de My Pyramid. El plan My Pyramid proporciona información sobre las opciones de cada uno de los grupos de alimentos, junto con el tamaño de las porciones y las sugerencias de preparación. El plan Mi pirámide también le permite a la persona a dieta imprimir el plan de comidas de la dieta junto con un formulario de seguimiento para ayudar con la planificación de las comidas. El plan My Pyramid ofrece orientación, pero requiere que la persona a dieta cree sus propias comidas.

Create a Diet

El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre y el Programa Nacional de Educación sobre el Colesterol crearon un sitio web interactivo llamado Create a Diet. Si bien este plan de alimentación de dieta está orientado específicamente a personas con necesidades de salud del corazón, puede funcionar para cualquier persona. El programa Crear una dieta ofrece dos planes, el "Corazón saludable" y el "TLC". El plan "Heart Healthy" es un plan de alimentación con bajo contenido de grasa recomendado para ayudar a prevenir enfermedades del corazón. El plan "TLC" es aún más bajo en grasa y se recomienda para aquellos con mayor riesgo de un ataque cardíaco. El programa Crear una dieta crea un plan de alimentación basado en calorías basado en el rango de edad, el sexo, la altura y el nivel de actividad de la persona que realiza la dieta. El plan de comidas también incluye metas de sodio y grasas. Luego, la persona a dieta crea comidas a partir de una lista de alimentos controlados por porciones, mientras que se rastrean las calorías, la grasa y el sodio. Además de la lista de alimentos y el creador de menús, Create a Diet también ofrece hojas de consejos sobre comidas fuera de casa, cocina saludable para el corazón y compras de comestibles.

Calories Count

CaloriesCount.org es un programa gratuito en línea para perder peso. Al igual que con los otros programas, se crea un plan de alimentación de dieta basado en la información proporcionada por la persona a dieta. Además de proporcionar objetivos de calorías, el sitio web también ofrece menús semanales gratuitos. Estos menús incluyen una lista de compras y recetas fáciles de seguir. El programa también ofrece una opción para sustituir otros alimentos si la persona a dieta no está satisfecha con algunas de las ofertas del menú. Además de las comidas, CaloriesCount.org ofrece un diario gratuito de alimentos en línea que calcula las calorías. El sitio también ofrece herramientas y consejos para aumentar la actividad.