Dieta Atkins: ¿cuántas calorías necesita por día?

La dieta Atkins es un plan de alimentación de carbohidratos controlados diseñado para promover la pérdida de peso. El programa se basa en la premisa de que los niveles más altos de insulina promueven el almacenamiento de grasa. La insulina es una hormona reguladora del azúcar en la sangre. El objetivo del programa Atkins es que consuma menos carbohidratos para evitar los picos de insulina durante el día. El plan de Atkins no restringe la cantidad de calorías que puede comer diariamente.

Sin límite de calorías

Las diferentes fases del plan de Atkins lo limitan a cantidades variables de carbohidratos. Según el sitio web de Atkins, no hay requisitos de calorías, pero es posible que se coman menos calorías de las que normalmente consumiría. Una persona típica que sigue la dieta de Atkins podría comer entre 1,800 y 2,000 calorías, según Atkins.com. El promedio del menú de Atkins de la fase uno contiene aproximadamente 2,000 calorías y 20 gramos de carbohidratos. En el plan, se centrará en la carne magra, pescado, nueces, queso, huevos y frutas y verduras con bajo contenido de almidón.