El entrenamiento de la locura es un régimen intensivo de 60 días de dieta y acondicionamiento físico diseñado para tonificar y fortalecer su cuerpo mientras pierde peso. El elemento de nutrición del programa Insanity dicta que el participante del programa coma cinco comidas pequeñas por día. Si bien un participante podría seguir la parte de acondicionamiento físico del programa Insanity y seguir su propio programa de nutrición de tres comidas al día, no estaría siguiendo el programa Insanity como se lo indica.

Programa de ejercicios para la locura

El programa Insanity fue desarrollado por un entrenador personal llamado Shaun T. El programa se basa en un componente de ejercicio y un componente de dieta. La parte de ejercicio del programa requiere que los participantes hagan ejercicio durante 30 a 60 minutos cada día, alternando entrenamientos de cardio de alta intensidad con entrenamiento de fuerza y \u200b\u200bacondicionamiento. Los 10 DVD de ejercicios trabajan en cada parte del cuerpo, desde las piernas hasta el pecho y la espalda. La parte de ejercicios del programa Insanity es intensa y requiere que los participantes trabajen al 85 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima.

Insanity Elite Nutrition

El programa Insanity Elite Nutrition está diseñado para apoyar la parte de acondicionamiento físico del programa , proporcionándole un balance de proteínas y carbohidratos para mantenerlo enérgico. Este plan de nutrición no es una dieta de choque diseñada para dejarte perder peso. En cambio, es un plan de nutrición integral que puede seguir por el resto de su vida para ayudarlo a mantener su salud y sus niveles de condición física. En el corazón del programa se encuentra un plan de cinco comidas al día para atletas.

Efectos de tres comidas por día

El plan de nutrición de Insanity Elite no es bajo en calorías. Si comes muy pocas calorías o te concentras en eliminar la grasa o los carbohidratos, no tendrás los elementos que necesitas para alimentar un entrenamiento extremo para quemar muchas calorías como los entrenamientos de la locura, según la "Guía de nutrición de la locura de Elite". Para obtener los mejores resultados, los participantes deben adherirse a las pautas de nutrición establecidas por el programa Insanity en lugar de intentar reducir las calorías comiendo solo tres comidas al día.

Cuándo consultar a un nutricionista

Consulte a un médico o a nutricionista antes de embarcarse en el programa Insanity, especialmente si es diabético o tiene necesidades dietéticas especiales. Un médico o nutricionista podría ayudarlo a diseñar otro plan de dieta que pueda satisfacer sus necesidades dietéticas. Las personas con enfermedades crónicas, que tienen un exceso de peso o están embarazadas deben consultar a un médico antes de comenzar cualquier programa de acondicionamiento físico. Las personas con estas afecciones pueden necesitar considerar un programa de acondicionamiento físico menos agotador que sea más apropiado para sus necesidades.

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