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Muchas de las dietas populares de hoy requieren restringir la ingesta de carbohidratos o consumir tipos específicos de alimentos. Del mismo modo, la dieta Fat Fast es un régimen de tres a cinco días diseñado para aumentar la pérdida de peso durante una meseta. Específicamente, la dieta Fat Fast ayuda a las personas con dietas bajas en carbohidratos que encuentran que han dejado de perder peso, incluso mientras hacen ejercicio y consumen una dieta baja en carbohidratos. Antes de comenzar la dieta Fat Fast, consulte a su médico.

Fat Fast Menu

Aunque la American Dietetic Association recomienda que la mujer promedio consuma entre 1.800 y 2.000 calorías, mientras que los hombres deben consumir entre 2.000 y 2.800 calorías por día, La dieta rápida en grasa requiere consumir 900 calorías de la grasa y 100 calorías de otras fuentes de alimentos. La dieta requiere que comas entre cuatro y cinco mini comidas a lo largo del día. Como tal, puede consumir cuatro comidas de 250 calorías o cinco comidas de 200 calorías. CarbSmart.com recomienda cuatro tiras de tocino para el desayuno o una onza de ensalada de atún con alto contenido de mayonesa para el almuerzo. También puedes comer una onza de nueces de macadamia para una comida de 200 calorías. Una vez que haya completado Fat Fast, deberá reanudar una dieta baja en carbohidratos, aunque puede aumentar su ingesta calórica.

Resistencia metabólica

La dieta Fat Fast se basa en el concepto de que algunas personas son Es metabólicamente resistente y no puede perder peso simplemente aumentando su nivel de actividad. Como tal, las personas que pierden peso rápidamente con dietas bajas en carbohidratos, que están diseñadas para quemar grasas más rápido, pueden ser menos resistentes metabólicamente. Según Atkins Nutritionals, debe perder más de dos libras durante las dos primeras semanas de una dieta de 20 g de carbohidratos por día. Si no ha perdido esta cantidad de peso, Atkins sugiere que es posible que su cuerpo no haya comenzado a quemar principalmente grasa. La mujer promedio puede esperar perder seis libras en dos semanas, mientras que los hombres pueden perder cuatro libras. Las mujeres con una alta resistencia metabólica pueden perder cuatro libras en dos semanas, mientras que los hombres pueden perder dos libras.

La filosofía de Fat Fast

La teoría de la dieta Fat Fast se basa en la idea de que eliminar los carbohidratos de su dieta hace que su El cuerpo quema la grasa más rápido, ya que el cuerpo quema los carbohidratos antes que las grasas de forma natural. Reducir su dieta a solo 10 por ciento de carbohidratos tiene la intención de forzar a su cuerpo a quemar grasa más rápidamente. Además, limitarte a solo 1,000 calorías puede aumentar la velocidad a la que tu cuerpo quema la grasa corporal almacenada, ya que la cantidad de calorías de los alimentos será demasiado baja para mantener la cantidad de energía que tu cuerpo necesita para funcionar. Este proceso corporal se llama lipólisis. Sin embargo, si elige este método de pérdida de peso, tenga en cuenta que aquellos que no son resistentes metabólicamente no deben intentar la dieta Fat Fast, ya que la pérdida de peso puede ser demasiado grande. Por último, esta dieta no debe durar más de cinco días.

Fat Fast Dangers

La dieta Fat Fast puede llevarlo a consumir muy pocas calorías para funcionar correctamente. Como tal, puede tener dificultades para concentrarse o puede experimentar una falta de energía al principio. Al ser un régimen bajo en calorías y bajo en carbohidratos, la dieta Fat Fast también puede conducir a una deficiencia de vitaminas y nutrientes esenciales. Si elige comenzar la dieta Fat Fast, debe tomar suplementos para asegurarse de mantener una cantidad adecuada de vitaminas y nutrientes. Tenga en cuenta que la dieta Fat Fast solo está diseñada para promover la pérdida de peso y usted puede recuperar peso si reanuda sus hábitos alimenticios normales. Otras consideraciones

Es posible que su médico no le recomiende la dieta Fat Fast como un medio para romper a través de su meseta de pérdida de peso. De hecho, limitar la ingesta calórica puede disminuir su metabolismo, ya que las vitaminas y nutrientes en una variedad de alimentos promueven las funciones metabólicas. La American Dietetic Association recomienda una dieta equilibrada y ejercicio para perder peso de manera saludable.