Dieta de la meseta de Lindora

La dieta Lindora, también conocida como Lindora Lean for Life, es un programa de pérdida de peso bajo en calorías, bajo en carbohidratos y bajo en grasa. La dieta de Lindora exige que consuma entre 50 y 100 gramos de carbohidratos, entre 60 y 90 gramos de proteínas y entre 10 y 15 gramos de grasa por día. Sin embargo, cuando los participantes de la dieta de Lindora alcanzan una meseta de pérdida de peso, se les indica que sigan temporalmente una dieta de calorías reducidas llamada dieta de la meseta de Lindora.

Fundamentos de la dieta de Lindora

La dieta regular de Lindora consiste en tres Comidas y tres meriendas al día. La dieta hace hincapié en las fuentes magras de proteínas, pero también incluye algunas verduras, frutas y granos enteros. La dieta Lindora es un tipo de dieta alta en proteínas; aproximadamente el 50 por ciento de la ingesta calórica diaria total de una dieta Lindora proviene de fuentes magras de proteínas; los carbohidratos y las grasas comprenden aproximadamente el 30 por ciento y el 20 por ciento, respectivamente.

¿Qué es una meseta de peso?

Una meseta de pérdida de peso se define como un período de tiempo en el que su cuerpo no responde a los efectos de sus esfuerzos de dieta En otras palabras, temporalmente dejas de perder peso. Según Cynthia Graff, autora del libro de pérdida de peso "Lean for Life" de Lindora, no se conoce la causa exacta de la meseta de la pérdida de peso. Sin embargo, una posible explicación es que el metabolismo de su cuerpo tiende a disminuir cuando usted reduce su ingesta calórica diaria.

Plateau Menu

A los seguidores de la dieta de Lindora que alcanzan una meseta de pérdida de peso se les recomienda seguir la Lindora Dieta de la meseta. Esta dieta está diseñada para ayudar a promover la pérdida de peso después de un período de estancamiento. El desayuno en la dieta de Lindora Plateau consiste en 1 huevo cocido o escalfado o sustituto de huevo, 1/2 toronja y cualquier bebida sin calorías. Tanto el almuerzo como la cena requieren 3 1/2 onzas de pescado blanco, 1/2 taza de espinacas cocidas, 1 taza de lechuga, 1/2 toronja y cualquier bebida sin calorías. Además, a los seguidores de la dieta Lindora Plateau se les indica que consuman una taza de agua de limón caliente a la hora de acostarse.

Consideraciones

Ni la dieta de Lindora Lean for Life ni Plateau se adhieren a las pautas de alimentación recomendadas por el Departamento de los Estados Unidos de la agricultura. Según el USDA, una dieta saludable debe consistir en 45 a 65 por ciento de carbohidratos, 10 a 35 por ciento de proteínas y 20 a 35 por ciento de grasa. El USDA recomienda que su dieta enfatice frutas, verduras, granos enteros, legumbres, fuentes magras de proteínas y productos lácteos bajos en grasa. La pérdida de peso saludable implica reducir calorías, sin excluir grupos de alimentos particulares. La pérdida de peso saludable es generalmente entre 1/2 libra y 2 libras por semana, dependiendo de su peso inicial.