Resultados de pérdida de peso por el consumo constante de menos calorías de las que usa. Por lo general, no pierde peso porque come en exceso y no hace suficiente actividad física. En algunos casos, una condición médica dificulta la pérdida de peso. Su médico puede ayudarlo a diseñar una estrategia efectiva y determinar si una condición es parcialmente la culpable de no poder perder peso.

Coma cuando no tiene hambre

Tal vez coma sin aburrimiento, estrés o trastorno emocional. Si tomas menos de 20 minutos para consumir una comida, tu cerebro no registrará saciedad hasta mucho después de que estés lleno, dice la dietista Joanne Larsen. Tal vez usted coma sin pensar mientras ve televisión, lee o navega por la web. En cualquier caso, si come cuando no tiene hambre, es difícil bajar de peso.

Usted consume más calorías de las que se da cuenta.

Beber bebidas con calorías a lo largo del día aumenta significativamente la ingesta de calorías. Si no presta atención a las calorías y al tamaño de las porciones, puede comer en exceso fácilmente. Las comidas de los restaurantes, especialmente los establecimientos de comida rápida, a menudo contienen muchas más calorías de las que cabría esperar. Si no se da cuenta exactamente de la cantidad de calorías que ingiere, no podrá perder peso.

Salta el desayuno y los refrigerios

Además de proporcionar energía para el día, el desayuno mantiene el hambre a raya Por la mañana y temprano por la tarde y acelera tu metabolismo. El desayuno y los refrigerios bajos en calorías durante todo el día ayudan a prevenir el hambre excesiva que puede provocar una ingesta excesiva en las comidas. Si se mata de hambre hasta el almuerzo o la cena, es más probable que coma demasiado.

No haga ejercicios aeróbicos.

El ejercicio aeróbico es la principal forma de quemar calorías para perder peso. Los adultos sanos deben hacer al menos media hora de ejercicio aeróbico moderado a intenso al día. Aunque sus funciones corporales básicas utilizan calorías todo el día, si no quema calorías adicionales con los entrenamientos cardiovasculares, es poco probable que pierda peso, especialmente a medida que su cuerpo se adapta a una menor ingesta de calorías.

El músculo quema más calorías de manera más eficiente que la grasa, según Sheri Barke, MPH, RD, entrenador de nutrición del College of the Canyons. A medida que pierde peso al comer menos y al aumentar el ejercicio aeróbico, la pérdida de peso disminuye debido a que con un peso menor se requieren menos calorías para mantener las funciones de su cuerpo. Esto se llama una meseta. Puede reiniciar la pérdida de peso eliminando aproximadamente 200 calorías por día, siempre y cuando no lo ponga por debajo de las 1,200 calorías, y agregue o aumente el entrenamiento de resistencia para desarrollar músculo y mantener fructíferos los esfuerzos para perder peso. br>

Algunas veces el cuerpo retiene agua y, por lo tanto, el peso del agua, con una condición llamada edema. Las posibles causas de edema incluyen demasiada sal en la dieta, medicamentos, daño o enfermedad hepática o renal, insuficiencia cardíaca congestiva, daño al sistema linfático, insuficiencia venosa y el ciclo menstrual, el embarazo y otras fuentes de fluctuaciones hormonales, según la Universidad de Maryland Medical Center.

Usted tiene un tiroides poco activo

El hipotiroidismo, o un tiroides poco activo, puede prevenir la pérdida de peso y causar aumento de peso. Normalmente se diagnostica en personas de 40 y 50 años, informa CNN. Otros síntomas comunes incluyen problemas de la piel y el cabello, fatiga crónica, periodos irregulares, dolor en las articulaciones, debilidad muscular y mayor sensibilidad al frío.

Tiene un desequilibrio hormonal

Cuando las hormonas que controlan el peso están fuera de equilibrio Es posible que no puedas perder peso. Una serie de cosas afectan los niveles hormonales, incluidas las condiciones médicas, el embarazo, los medicamentos y el envejecimiento. Las irregularidades menstruales, los problemas de la piel y el cabello, el acné, la infertilidad y el aumento de peso inexplicable pueden indicar desequilibrios hormonales.

Usted come alimentos Su sistema digestivo no se tolera bien.

Es posible que su cuerpo no tolere bien ciertos alimentos. Aunque las reacciones a tales alimentos no son tan serias como las de una alergia, algunos alimentos causan retención de líquidos, afectan el sistema digestivo o los niveles de energía y, por lo demás, interfieren con la pérdida de peso en algunas personas. Varios signos de dificultad digestiva pueden indicar un problema. La intolerancia a los alimentos es un problema para aproximadamente el 10 por ciento de los adultos, dice CNN.

Usted toma ciertos medicamentos o suplementos

El aumento de peso o la incapacidad para perder peso son efectos secundarios de algunos productos farmacéuticos y suplementos. Otros efectos secundarios, como edema, aumento del apetito y desequilibrios hormonales, también pueden estar en juego. Se sabe que los esteroides, ciertos antidepresivos y los anticonceptivos orales interfieren con la pérdida de peso.