El Master Cleanse promete eliminar las toxinas de su cuerpo y ayudarlo a bajar de peso en solo 10 días. Subsistes con bebidas que contienen jugo de limón, agua, jarabe de arce y pimienta de cayena, no se permiten alimentos integrales. Estrellas como Jared Leto y Beyonce han usado la limpieza para perder peso y supuestamente eliminar las toxinas del cuerpo. Las bebidas son fáciles de hacer en casa, pero la dieta no es necesariamente una que deba seguir. Carece de valor nutricional, causa efectos secundarios graves y no promueve la pérdida de peso a largo plazo.

Ingredientes en las bebidas de agua con limón

La dieta de limón, pimienta y agua se originó con el gurú de la salud Stanley Burroughs, quien La presentó por primera vez en la década de 1940 y la volvió a publicar en 1976, promoviendo un resurgimiento. Bebes 12 vasos de la bebida diariamente, que contiene 2 cucharadas de jugo de limón, una décima parte de una cucharadita de pimienta de cayena y 2 cucharadas de jarabe de arce junto con agua.

Aunque el jugo de limón es un diurético y pimienta de cayena La pimienta estimula ligeramente tu metabolismo, la bebida no tiene propiedades mágicas para perder peso. Es lo que la dieta no incluye lo que te hace perder peso. Solo ingiere alrededor de 650 calorías por día, muy por debajo del promedio de aproximadamente 2,000 que necesitan la mayoría de los adultos. Cuando creas este dramático déficit de calorías, la pérdida de peso es inevitable.

Limón, pimiento y agua No es un buen plan para perder peso

Beber nada más que limón, pimienta de cayena, agua y jarabe de arce no es un Una buena manera de perder peso. Sin alimentos enteros durante 10 días o más, se perderán los nutrientes esenciales, incluida la proteína que favorece el mantenimiento muscular. Gran parte del peso que pierdes en este ayuno extremo proviene de un músculo magro valioso. Además, no obtiene calcio para los huesos, fibra para mejorar el intestino, grasa para el cerebro, vitamina D para prevenir fracturas o vitamina B-12 para el apoyo a la energía.

La privación extrema de calorías ralentiza su metabolismo, por lo que, cuando Si sales de la dieta, terminas rápidamente recuperando el peso que perdiste. Las sesiones repetitivas del plan de dieta lo preparan para deficiencias nutricionales y un sistema inmunológico más débil. Subsistir solo con agua de limón, jarabe de arce y cayena puede ser peligroso para las personas con diabetes o afecciones cardíacas y renales. Si sigue el Master Cleanse y consume un té de hierbas laxante por la noche junto con la bebida de limón, podría terminar deshidratado y débil.

Efectos secundarios negativos del ayuno

Dejar de comer alimentos enteros por lo menos 10 días y beber solo el agua, el limón, el jarabe de arce y las bebidas de cayena se dice que limpia su cuerpo de toxinas. Usted tiene órganos desintoxicantes efectivos, específicamente el hígado, los riñones y el sistema linfático; no es necesario un ayuno inestable para que estos órganos funcionen.

Cuando solo consume la bebida durante 10 días, puede experimentar náuseas y dolores de cabeza. , mareos, antojos, fatiga, vómitos, evacuaciones calientes e irritabilidad. Los defensores de la dieta afirman que estos son signos de que el programa está funcionando; en realidad, es solo la falta de nutrición, calorías y alimentos lo que causa estos efectos secundarios.

Formas más saludables para perder peso

Las bebidas son fáciles de preparar, pero no comer alimentos enteros durante 10 días no es Fácil, ni seguro. Tampoco le enseña a hacer ejercicio o navegar por restaurantes y una tienda de comestibles. Si desea mantener el peso de por vida, estas habilidades son esenciales.

Si está buscando una forma fácil de perder peso, intente comer porciones moderadas de alimentos enteros sin procesar. Cuando llenas tu plato con proteínas magras, granos enteros y verduras frescas, evitas muchas de las "toxinas" que la bebida promete ayudarte a eliminar, pero aún puedes masticar. También obtiene una carga de nutrientes de calidad con opciones, como carnes magras, tofu, pescado, verduras crucíferas, verduras de hoja verde, arroz integral y quinua. El tamaño moderado de las porciones lo ayuda a comer menos, por lo que crea un déficit de calorías razonable: una de 500 a 1,000 calorías por día para perder de 1 a 2 libras por semana. No quiere comer menos de 1,200 calorías por día, ya que esta cantidad tan baja de su metabolismo y promueve la pérdida muscular.