El ayuno ha sido un elemento básico de muchas religiones y prácticas de salud durante siglos. Como método de pérdida de peso, los planes de dieta de desintoxicación dejan mucho que desear, ya que son peligrosamente bajos en calorías y nutrientes. La idea de que necesita desintoxicar su cuerpo de cualquier otra cosa que no sean drogas o alcohol no tiene base en la ciencia. Sin embargo, según un artículo de enero de 2009 en Consumer Reports Health, "ayunar por un día o más generalmente no es dañino y podría sacarte de un patrón de alimentación poco saludable". Una desintoxicación de un día no purificará mágicamente tu cuerpo, pero debería hacerlo. Tampoco le haré daño. El plan

La planificación por adelantado es una parte importante de una desintoxicación de un día. Escribir su menú y comprar todo lo que necesita el día anterior hace que sea más fácil seguir el plan. Ya sea que tome un jugo rápido, o solo coma alimentos crudos enteros, en algún momento probablemente tendrá hambre y ese es el peor momento para ir de compras.

Alimentos saludables

La mayoría de las dietas de desintoxicación recomiendan que usted consume solo vegetales orgánicos y jugos de frutas, vegetales crudos y frutas, nueces, semillas y granos enteros. Las verduras frescas y crudas contienen más nutrientes y fibra que las cocidas o procesadas. Las nueces y las semillas contienen grasas saludables, y los granos integrales proporcionan carbohidratos para darle energía. Una desintoxicación de jugos solo de un día no debería causarle ningún daño, siempre y cuando no se muera de hambre.

Calorías

No es necesario morirse de hambre. Asegurarse de consumir entre 1.200 y 1.400 calorías de alimentos saludables y naturales hará que la experiencia sea mucho más placentera. Es probable que dejar de consumir menos de 1,000 calorías en un día no le cause ningún daño, pero puede experimentar dolores de cabeza, mareos o náuseas.

Agua

Mantenerse hidratado siempre es importante. Beber 32 a 64 oz. El agua durante su desintoxicación ayudará a su hígado y riñones a hacer su trabajo.

Recuperación

El ayuno de alimentos crudos saludables por un día no tiene sentido si tiene nachos y una cerveza para desayunar al día siguiente. Usar su desintoxicación de un día para iniciar un compromiso a largo plazo con una alimentación saludable y el ejercicio tiene mucho más sentido.