No hay un plan específico de alimentación o dieta que garantice el éxito de la pérdida de peso o la pérdida de peso. Sin embargo, hay varios alimentos que te ayudarán a perder peso y grasa, al mantener baja tu ingesta calórica diaria y aumentar tu metabolismo. Una mayor tasa metabólica lo ayudará a quemar más calorías para aumentar el potencial de quema de grasa. La proteína, en particular, se recomienda para ayudar a quemar grasa ya que este nutriente sacia los apetitos y ayuda en el desarrollo, mantenimiento y reparación de los músculos. Agregue alimentos ricos en proteínas a su menú diario como parte de una dieta saludable y un régimen de ejercicio.

Pollo

El pollo tiene un alto contenido de proteínas, lo que aumenta el metabolismo para aumentar las calorías y quemar grasas. Según el NY Daily News, AOL Health informó los hallazgos de los investigadores daneses que encontraron que los hombres aumentaban las calorías quemadas cuando sustituían 1/5 de su ingesta diaria de carbohidratos con alimentos con proteínas, incluido el pollo. Un 4 oz. la porción de pechuga de pollo proporciona aproximadamente 130 calorías, 1 g de grasa y 27 g de proteína.

Cerdo magro

El cerdo es rico en proteínas y puede ayudar a aumentar la quema de grasa. Según NY Daily News, el cuerpo tiene que trabajar más para digerir las proteínas. Esto aumenta los requerimientos de energía y las calorías quemadas que pueden ayudar a perder grasa y peso. El contenido de proteínas del cerdo también se está llenando, lo que sacia el apetito para evitar el consumo excesivo de alimentos con alto contenido de azúcar y grasa. Evite los cortes grasos de cerdo y seleccione aquellos que estén etiquetados como magros o que tengan las palabras redondo o lomo en su paquete.

Huevos

Los huevos son una fuente completa de proteínas que son una alternativa saludable para quemar grasa. Personas que evitan los productos cárnicos. Un huevo grande proporciona 75 calorías, 5 g de grasa y 6 g de proteína. No tiene azúcares y es una fuente de vitaminas y minerales esenciales, incluido el hierro, que transporta el oxígeno a las células de la sangre y el cuerpo. Si está tratando de mantener bajo el consumo de grasa o comiendo más de 1 a 2 huevos por día, considere comer solo las claras de huevo que se pueden comprar por separado para reducir los desechos. La clara de huevo contiene toda la proteína del huevo, menos la grasa que se encuentra en la yema.

Salmón

El salmón es un alimento alto en proteínas que ayuda a quemar grasa. Las proteínas no solo sacian el apetito sino que también ayudan a desarrollar el músculo, que tiene una tasa de reposo metabólico más alta que la grasa. Por lo tanto, mientras más músculo magro tenga, más calorías quemará incluso mientras descansa. Los alimentos ricos en proteínas, incluido el salmón, constituyen una opción saludable para la cena después de un entrenamiento para ayudar a reparar los músculos. Además, los pescados grasos como el salmón son fuentes de ácidos grasos omega-3 saludables que pueden disminuir los niveles de leptina, una hormona que estimula el apetito, en el cuerpo. Esto ayuda a aumentar la quema de calorías.